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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Aug 17, 2013:

activity # timemileskm+m
  cycling2 2:30:00 24.85(9.9/h) 40.0(16.0/h) 300
  running1 48:00 5.59(8:35) 9.0(5:20)
  Total3 3:18:00 30.45(6:30) 49.0(4:02) 300

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Aug 16, 2013 #

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Wednesday Aug 14, 2013 #

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Monday Aug 12, 2013 #

running (Intervalle) 26:00 [4] 6.0 km (4:20 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer

1:00 3:22 Pace + 1 Minute Pause
2:00 3:20 Pace + 2 Minuten Pause
3:00 3:43 Pace + 3 Minuten Pause
2:00 3:46 Pace + 1 Minute Pause
2:00 3:29 Pace + 1 Minute Pause
2:00 3:33 Pace + 1 Minute Pause
1:00 3:41 Pace


running (Einlaufen / Auslaufen) 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer



11:00 Einlaufen + ABC

11:00 Auslaufen
+ 20 Minuten Dehnen

-> Beim Aspaltlaufen wieder leichtes Ziehen in der Achilles Sehne :-(

Note
(injured)

Unterschenkel fest mit Schmerzen - eventuell Achillessehne gereizt ... 10 Tage Pause. Das nächste mal nach einer Trainingslagerorgapause ruhiger und gezielter wieder was machen auch wenn der Bock noch so da ist langsam anfangen ... noch langsamer bäää wie öde!

Naja wenigstens ist noch Leichtathletik WM im Fernsehen.

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