running (Intervalle) 26:00 [4] 6.0 km (4:20 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
1:00 3:22 Pace + 1 Minute Pause
2:00 3:20 Pace + 2 Minuten Pause
3:00 3:43 Pace + 3 Minuten Pause
2:00 3:46 Pace + 1 Minute Pause
2:00 3:29 Pace + 1 Minute Pause
2:00 3:33 Pace + 1 Minute Pause
1:00 3:41 Pace
running (Einlaufen / Auslaufen) 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
11:00 Einlaufen + ABC
11:00 Auslaufen
+ 20 Minuten Dehnen
-> Beim Aspaltlaufen wieder leichtes Ziehen in der Achilles Sehne :-(
Note
(injured)
Unterschenkel fest mit Schmerzen - eventuell Achillessehne gereizt ... 10 Tage Pause. Das nächste mal nach einer Trainingslagerorgapause ruhiger und gezielter wieder was machen auch wenn der Bock noch so da ist langsam anfangen ... noch langsamer bäää wie öde!
Naja wenigstens ist noch Leichtathletik WM im Fernsehen.