Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Feb 8, 2014:
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Saturday Feb 8, 2014 #
orienteering (Winter OL) 55:52 [4] 9.34 km (5:59 / km)
shoes: inov oroc 280 new
http://3drerun.worldofo.com/?id=-121230&type=info
Naja n paar ganzschöne Dinger drin gehabt und zum Schluss die Kontrolle verloren ... aber mal wieder schön selbst OL im Wald zu machen!
Naja n paar ganzschöne Dinger drin gehabt und zum Schluss die Kontrolle verloren ... aber mal wieder schön selbst OL im Wald zu machen!
Thursday Feb 6, 2014 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [2] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Wednesday Feb 5, 2014 #
orienteering (Stadt OL Gruna) 43:00 [2] 8.0 km (5:23 / km)
shoes: Asics Gel Fuji Trainer
Stadt OL Gruna - lockere Runde mit ner schlecht zu lesenden Open Street Map Karte. Naja Stadt Ol ist immer noch nicht mein Lieblingsformat ... Aber danach die Beine etwas lockerer
Tuesday Feb 4, 2014 #
6 PM
running (Einlaufen Auslaufen) 24:00 [2] 4.5 km (5:20 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2
running (Intervalle) 42:00 [4] 8.2 km (5:07 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2
Naja viel zu schnell für Schwelle und eigentlich in meiner jetztigen Trainingssituation voll fürn Hintern - aber hat trotzdem Spaß gemacht mit den Jungs mal wieder schnell zu laufen.
10 mal 415m mit 415m Trabpausen
01. 3.21 Pace
02. 3.13 Pace
03. 3.14 Pace
04. 3.16 Pace
05. 3.10 Pace
06. 3.13 Pace
07. 3.14 Pace
08. 3.10 Pace
09. 3.12 Pace
10. 3.03 Pace
Ging trotzdem erstaunlich leicht. Muss aber jetzt die Waden rollern weil voll hart ...
10 mal 415m mit 415m Trabpausen
01. 3.21 Pace
02. 3.13 Pace
03. 3.14 Pace
04. 3.16 Pace
05. 3.10 Pace
06. 3.13 Pace
07. 3.14 Pace
08. 3.10 Pace
09. 3.12 Pace
10. 3.03 Pace
Ging trotzdem erstaunlich leicht. Muss aber jetzt die Waden rollern weil voll hart ...
7 PM
gymnastics (Gymnastik in der Halle) 10:00 [1]
Teamsports (Volleyball) 20:00 [1]
Monday Feb 3, 2014 #
cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [2] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Sunday Feb 2, 2014 #
climbing (Kletterhallen klettern) 1:30:00 [2]
Klettern mit Pa im XXL.