Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Feb 15, 2014:

activity	#	time	miles		km		+m
cycling	2	2:45:00	27.96	(10.2/h)	45.0	(16.4/h)	350
climbing	2	2:00:00
running	3	1:32:34	11.18	(8:17)	18.0	(5:09)	100
orienteering	1	1:04:00	4.6	(13:55)	7.4	(8:39)
Teamsports	1	20:00
gymnastics	1	15:00
Total	8	7:56:34	43.74		70.4		450

2:35

0:00

» now

Saturday Feb 15, 2014 #

climbing (Kletterhalle) 1:00:00 [2]

Xxl mit Eltern

Wednesday Feb 12, 2014 #

6 PM

running (Einlaufen Auslaufen) 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: inov oroc 280 new

orienteering (Kompaß OL) 1:04:00 [3] 7.4 km (8:39 / km)
shoes: inov oroc 280 new

Anspruchsvolles Training. Versucht konzentriert zu bleiben - trotzdem kurz hin und wieder mal weggedämmert. http://3drerun.worldofo.com/?id=-121705&type=info
Aber jetzt weis man wenigstens wo Heiko wohnt ;-)

C • Dein Track sieht für mich v... 3

Tuesday Feb 11, 2014 #

7 AM

cycling (Arbeitsweg) 1:30:00 [3] 25.0 km (16.7 kph) +200m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

6 PM

running (Einlaufen Auslaufen) 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km) +50m 9:14 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

running (Intervalle) 34 [4] 7.0 km (5 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2

6x3Minute mit 3 Minuten Trabpause. Zu spät beim Training und dann die Gruppe nicht gefunden. Deswegen nach 15 Minuten einlaufen alleine angefangen. Nach zwei sehr unmotivierten "Intervallen" die Truppe gefunden - nur 4 Sekunden Versatz gehabt. Lustig :-). 20 Dumme ein Gedanke oder so ;-). Mit der Gruppe gings viel leichter - habe mich nicht ausgepowert - ging trotzdem gut und leicht.
1. Pace 4:16
2. Pace 4:11
3. Pace 3:34
4. Pace 3:35
5. Pace 3:31
6. Pace 3:30

7 PM

gymnastics (Gymnastik in der Halle) 15:00 [2]

Teamsports (Volleyball) 20:00 [1]

Monday Feb 10, 2014 #

7 AM

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [3] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

6 PM

running (Einlaufen Auslaufen) 32:00 [1] 4.5 km (7:07 / km) +50m 6:44 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

running (ABC) 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km)

ABC mit 3 Steigerungen

Sunday Feb 9, 2014 #

climbing (Klettern im Elbi) 1:00:00 [3]

Kalt aber schön - unter anderem Überfall auf die Lokomotive :-). O Ton Martin - Man ist das weit!

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