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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Nov 22, 2014:

activity # timemileskm+m
  cycling2 2:05:00 21.75(10.4/h) 35.0(16.8/h) 350
  orienteering2 1:29:30 7.52(11:54) 12.1(7:24) 100
  running1 1:23:00 9.32(8:54) 15.0(5:32) 300
  gymnastics1 20:00
  Teamsports1 20:00
  Total6 5:37:30 38.59 62.1 750

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 22, 2014 #

running (Langer DL) 1:23:00 [2] 15.0 km (5:32 / km) +300m 5:02 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Locker durch die sonnige Heide. Plattleite, Zickzack zur Heidemühle, alte 4 zurück, Fischhaus, Wolfhügel. Ziemlich langsam und teilweise wie ein Elefant gefühlt.
C • Thoto, der liebe Elefant. 3

Wednesday Nov 19, 2014 #

10 AM

cycling (Trainingsweg) 1:00:00 [3] 15.0 km (15.0 kph) +200m
shoes: Merida bike

Zum Training und zurück durch die Heide mit dem "Schlamm macht Spaß" Fahrrad - ohne Schutzbleche und mit groben Stollen freut sich das Gesicht über Schlamm :-)
11 AM

orienteering race (Postenhatz) 59:30 [4] 8.6 km (6:55 / km) +100m 6:32 / km
shoes: Inov oroc green

Postenhatz fetzt - so jetzt isses raus ;-). Und endlich mal wieder Wald und kein Bürostuhl!
Am Anfang parallel mit Martin und Tomi und ihnen die Punkte weggeschnappt. Dann ständig Paula gesehen, und 3 von 2 Posten vor ihr geholt.
13 verpeilt. 24 Parallelfeher wegen nicht eingezeichneter Straße - beim Reinholen nochmal angeschaut, hätte ich aus dieser Richtung nie kapiert.
Mit Wieland im galopp 30s vor Ende rechtzeitig da.

https://drive.google.com/file/d/0B1wryNiLD6ghV1BEc...

http://3drerun.worldofo.com/2d/?analysis=1&anid=15...
C • Nicht schlecht, Herr Specht... 3
12 PM

orienteering (Posten Holen) 30:00 [3] 3.5 km (8:34 / km)
shoes: Inov oroc green

Tuesday Nov 18, 2014 #

7 AM

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

7 PM

gymnastics (Gymnastk in der Halle) 20:00 [2]

Teamsports (Volleyball) 20:00 [1]

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