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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Mar 14, 2015:

activity # timemileskm+m
  running2 2:50:00 18.95(8:58) 30.5(5:34) 200
  climbing1 2:00:00
  cycling1 1:05:00 12.43(11.5/h) 20.0(18.5/h) 150
  gymnastics1 20:00
  Teamsports1 20:00
  Total5 6:35:00 31.38 50.5 350

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Mar 13, 2015 #

Note
(sick)

Ein Satz mit X - das war wohl nix ... ordentlich erkältet

Thursday Mar 12, 2015 #

cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

Alle Kollegen krank, es kratzt auch schon im Hals - letzer Versuch die Krankheit rauszubrennen.

Tuesday Mar 10, 2015 #

6 PM

running (Einlaufen/Auslaufen/ABC) 30:00 [2] 3.0 km (10:00 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2

running (R-Intervalle) 40:00 [5] 7.5 km (5:20 / km)
shoes: Brooks PURECONNECT 2

4x30s - 2x75s - 1x150s - 2x75s - 4x30s
Mit 90s, 180s, 5 Minuten Pause in den Stufen

30s Pace: 2:55
30s Pace: 2:46
30s Pace: 3:04
30s Pace: 2:56
75s Pace: 3:11
75s Pace: 3:07
150s Pace: 3:20
75s Pace: 3:13
75s Pace: 3:10
30s Pace: 2:56
30s Pace: 2:47
30s Pace: 2:50
30s Pace: 2:37
7 PM

gymnastics (Gymnastk in der Halle) 20:00 [2]

Teamsports (Volleyball) 20:00 [2]

Monday Mar 9, 2015 #

climbing (Bouldern) 2:00:00 [3]

Sunday Mar 8, 2015 #

running (Langer Dauerlauf) 1:40:00 [3] 20.0 km (5:00 / km) +200m 4:46 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

smooth durch die Heide gecruised. Ohne Rucksack und Ski voll leicht

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