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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Jul 18, 2015:

activity # timemileskm+m
  climbing2 3:00:00
  orienteering3 2:32:12 11.15(13:39) 17.95(8:29) 230
  running2 1:47:00 13.05(8:12) 21.0(5:06) 240
  cycling2 1:20:00 16.16(12.1/h) 26.0(19.5/h) 270
  Total9 8:39:12 40.36 64.95 740

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 18, 2015 #

climbing (Klettern im Elbi) 2:00:00 [2]

Boofen, Klettern, Fröhlichsein - Wandern mit schwerem Rucksack

Thursday Jul 16, 2015 #

7 AM

running (Arbeitsweg) 53:00 [3] 10.5 km (5:03 / km) +120m 4:46 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Puhh voll warm voll platt voll Überwindung am Berg gefühlt eingegangen
7 PM

climbing (Klettern Liebetal) 1:00:00 [3]

Wednesday Jul 15, 2015 #

7 AM

cycling (Arbeitsweg) 35:00 [3] 10.0 km (17.1 kph) +120m
shoes: Giant TCR Comp 0

Endlich habe ichs wieder!
C • Wo wars denn? 2
5 PM

cycling (Trainingsweg) 45:00 [3] 16.0 km (21.3 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0

flott zum Trainings - janzschön Bergig nach Oelsa ...
6 PM

orienteering (2. Sommer Ol) 1:14:50 [3] 7.65 km (9:47 / km) +100m 9:11 / km
shoes: Inov oroc green

Ol für Genießer: Dipser Heide mannshoher Farn, Brombeeren zum reingreifen, Bruchholz und Brennnesseln. Bäääh!

Tuesday Jul 14, 2015 #

running (Arbeitsweg) 54:00 [3] 10.5 km (5:09 / km) +120m 4:52 / km
shoes: Brooks PURECONNECT 2

Locker auf Arbeit. Da ich gestern Halsschmerzen gehabt habe heute einfach nur ohne Zwang um den 5er Schnitt laufen lassen. Ging ganz gut.

Monday Jul 13, 2015 #

11 AM

orienteering race (2er Staffel) 35:47 [4] 5.2 km (6:53 / km) +50m 6:34 / km
shoes: Inov oroc green

2er Staffel in Berlin mit Laura :-)
Grüner Wald, also am Anfamg über die Wege Bestezeiten. eigentlich konstant und ohne große Fehler durchgehoppelt, nich ewig dolle gepuscht.
Auf Bahn 5ter von 17 - 2 Minuten vor Susn Höhö :-)
1 PM

orienteering race (2er Staffel) 41:35 [4] 5.1 km (8:09 / km) +80m 7:34 / km
shoes: Inov oroc green

Nur kurze Pause und dann gleich in den Notstart - Hitzeschock auf Zielwiese und versucht ordentlich Wasser nachzutanken.
Trotzdem zur 2 die Kontrolle verloren, ca. 1:30 verloren, auch zur 3 geeiert 0:30 verloren, danach Neustart und dann gings wieder. Nochmal 30 sekunden im Feinkuppierten, aber sonst ok.
10ter von 15 auf der Männerbahn - naja - 2 Minuten hinter Susn ... :-(

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