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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Sep 12, 2015:

activity # timemileskm+m
  orienteering2 2:18:16 11.56(11:58) 18.6(7:26) 380
  cycling1 1:15:00 12.43(9.9/h) 20.0(16.0/h) 150
  running2 50:00 2.49(20:07) 4.0(12:30) 50
  Total3 4:23:16 26.47(9:57) 42.6(6:11) 580

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Sep 12, 2015 #

11 AM

running (Einlaufen/Auslaufen) 30:00 [2] 2.0 km (15:00 / km) +50m 13:20 / km
shoes: Inov oroc green

orienteering race (DM Staffel) 57:21 [5] 9.0 km (6:22 / km) +100m 6:02 / km
shoes: Inov oroc green

Durch die Absage vom Flo doch noch in die 2. Mannschaft gerutscht und ich durfte die spannende 1. Strecke laufen.
Zur 1 entspannt hinter KrügerOL zum Posten und lange im Hochwald geblieben, einen Posten zu früh gesucht, aber immernoch schneller als viele andere. Danach gemerkt wie die schnellen Jungs anziehen und nach 2 Hügeln keine Chance gehabt dran zu bleiben, ohne mich grau zu laufen. Dann mit Christian T. gegenseitig gezogen aber an einem Gabelposten durch eine Unsicherheit im Postenraum durch Kompaßfehler ihn verloren.
An der 14 Mulde im flachen Hochwald 1 Minute verloren. War wohl zu viel Risiko, obwohl der Kompaßlauf über den Wurzelstock auf der Hälfte des Weges noch perfekt gestimmt hat ... immernoch keine Ahnung wo ich da war... sofort raus und sicher angelaufen. Danach an der 15 querschießenden Flo gesehen, der mich zur 16 wieder einholte, dann aber eine andere Gabelung hatte. Auf der Schlußrunde mit Flo und sehr wahrscheinlich zu viel Riskio nochmal 2 dicke Dinger - sicherlich 2 Minuten. Einmal Kompaß und eine Höhe falsch zugeordnet und am falschen Wurzelstock rausgekommen und das andere mal sicherlich knapp am Posten vorbei, der tief im Loch verborgen war.
Naja also 3 Minuten sicherlich Fehler, die kleinen Schlenker nicht berücksichtigt, das nächste mal noch mehr in sichere Routen investieren wie am Anfang des Rennens. -> 14 Platz
Am Schluß durch tollen Lauf von Tomi und sicheren fehlerfreien Lauf vom Humpel Karsten ein akzeptabler 10. Platz als 2. 2. Mannschaft

Friday Sep 11, 2015 #

cycling (Arbeitsweg) 1:15:00 [2] 20.0 km (16.0 kph) +150m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Sunday Sep 6, 2015 #

10 AM

running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)
shoes: Inov oroc green

orienteering (LRL Harta) 1:20:55 [3] 9.6 km (8:26 / km) +280m 7:21 / km
shoes: Inov oroc green

LRL in Harta. Als erster gestartet, damit Laura auch noch in den Wald kommt, was aber wegen dem kranken Kind dann doch nicht geklappt hat.

Zum ersten Posten im Eufd hängen geblieben 1 Minute - geflucht und das schöne Gefühl von Brombeeren an den Beinen.
Zum 2. Posten beim weglaufen komplett in die Dornen auf Kompaßroute, bis zur Hüfte durch die Dornen gewatet und zum Igel geworden - danach zu lange Umlaufroute um solche späße zu vermeiden. Wieder 1 Minute weg.
Zur 6 Wegroute rechts um die Laufbehinderungen zu umgehen, im Postenraum allerdings 30 m zu weit links vorbei und Dickicht nicht zuordnen können, erst über die Höhe wieder aufgefangen - ca 2 Minuten
Zur 11 bei der Ablaufrichtung geschlammt um die Dornen zu Umgehen und nicht rechtzeitig korrigiert, dadurch unnötiger Schlenker. ca 1 Minute
Zur 18 - eigentlich ein einfacher Schneißenposten nicht das Dickicht und die Schneiße erkannt und viel zu weit links rausgekommen. Korrigiert, dann aber im von dieser Seite diffusen Höhenbild eine längere Suchaktion :-( 2:30 Minuten

-> 7:30 Fehler, viel zu viel, das nächste mal den Kopf mitnehmen ...
Trotzdem vermundert über die 15 Minuten Vorsprung von Markus, Wieland, Tomi - läuferisch 6 Minuten, also 2 Bier und ne Currywurst, puhhh ... so langsam bin ich nun auch nicht gerannt ...
Immerhin noch vor Thilo, auch kein Schlechter.

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