Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jan 30, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Wednesday Jan 27, 2016 #
5 PM
running (Einlaufen/Auslaufen) 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Nike Wildhorse GTX
orienteering (DD Sprint Graupa Nacht) 27:00 [5] 6.0 km (4:30 / km) +20m 4:26 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX
Erste belastendere Trainingseinheit nach dem kaputten Knie.
2. Posten unsicher angelaufen, ca 15s verloren.
Dann lief es gut. Auf der 5 die restliche Strecke durchgeplant. Bei der 7 Patrichia eingeholt und langsam abgesetzt. Bei der 10 den leichten 11. Posten ignoriert, den ich schon im Kopf mehrmal angelaufen hatte und zur 12 gelaufen. Da dann einen Tipp bekommen und wieder zurück zur 11 - 3 Minuten weg. zur 13 zuerst kurz in den falschen Weg rein - jaja da war wohl der fokus weg. Den Rest locker und ohne Fehler abgehoppelt.
Negativ - die Laufgeschwindigkeit + O bin ich grade nicht mehr gewöhnt. Positiv, ich konnte überhaupt Laufen - auch nicht schlecht.
2. Posten unsicher angelaufen, ca 15s verloren.
Dann lief es gut. Auf der 5 die restliche Strecke durchgeplant. Bei der 7 Patrichia eingeholt und langsam abgesetzt. Bei der 10 den leichten 11. Posten ignoriert, den ich schon im Kopf mehrmal angelaufen hatte und zur 12 gelaufen. Da dann einen Tipp bekommen und wieder zurück zur 11 - 3 Minuten weg. zur 13 zuerst kurz in den falschen Weg rein - jaja da war wohl der fokus weg. Den Rest locker und ohne Fehler abgehoppelt.
Negativ - die Laufgeschwindigkeit + O bin ich grade nicht mehr gewöhnt. Positiv, ich konnte überhaupt Laufen - auch nicht schlecht.
Tuesday Jan 26, 2016 #
6 PM
running (Langsamer DL) 58:00 [3] 10.8 km (5:22 / km) +100m 5:08 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX
Mit Sven durch die heide im Schnee/Eis Matsch.
Schön mal wieder zu laufen, Knie nur leicht gemerkt.
Schön mal wieder zu laufen, Knie nur leicht gemerkt.
7 PM
gymnastics 20:00 [2]
Teamsports (Volleyball) 20:00 [2]
Sunday Jan 24, 2016 #
7 AM
running (Morgenjog) 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +50m 5:53 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX
11 AM
orienteering (Schattenlaufen) 1:00:00 [2] 5.0 km (12:00 / km) +100m 10:55 / km
shoes: Nike Wildhorse GTX
Kickoff Jena