Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jul 9, 2016:
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Saturday Jul 9, 2016 #
cycling (Rennradtour) 4:00:00 [2] 64.0 km (16.0 kph) +1300m
shoes: Giant TCR Comp 0
Locker mit der Lieblings Laura durchs Leben. Freital, Tharant, Talsperre Klingental, n haufen Schotterwege, noch ne Talsperre und dann nach Altenberg hoch. Da Laura dann die Berge hoch geschoben - besonders den letzten fießen Anstieg (10-12%) nach Stephanshöhe hoch.
Dort im Nobelhotel wieder Energie getankt.
Dort im Nobelhotel wieder Energie getankt.
Friday Jul 8, 2016 #
cycling (Arbeitsweg) 1:05:00 [3] 20.0 km (18.5 kph) +150m
shoes: Giant TCR Comp 0
Tuesday Jul 5, 2016 #
6 PM
running (Einlaufen/Auslaufen/ABC) 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Locker den Robotronberg runter ABC + Einlaufen. Durch Striessen dann Auslaufen
running (Schwellenintervalle) 35:00 [4] 6.0 km (5:50 / km) +30m 5:41 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Jeweil 2 Minuten Pause - Pace immer bei 3:55 gehalten.
4 + 4 + 3 + 3 + 2 + 2
Warm und alleine ganzschön hart.
4 + 4 + 3 + 3 + 2 + 2
Warm und alleine ganzschön hart.
Monday Jul 4, 2016 #
running (Langsamer DL) 1:07:00 [3] 13.0 km (5:09 / km) +300m 4:37 / km
shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Lockerer Genußlauf durch die wunderschöne Heide. Mache ich viel zu selten.