Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Jun 24, 2017:
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Saturday Jun 24, 2017 #
climbing (Elbi) 30:00 [1]
2h Wandern über die Rauensteine und 30 Minuten Kinderklettern an der Khedive. Schönes Wetter, schöner Tag. Endlich mal wieder Elbi. Vermisse ich sehr.
Wednesday Jun 21, 2017 #
3 PM
cycling (Trainingsweg) 1:10:00 [2] 20.0 km (17.1 kph)
shoes: Cube Cross White'n'Grey
Zum Kinderschnupper OL und Wettkampf.
Das erste Mal an Jules und bald auch Lenas Schule einen Schul OL ausgerichtet. Kleine Schulol Karte gezeichnet und vom OK das SI Set ausgeliehen. Große Begeisterung bei den Kids. Wollten garnicht mehr aufhören. Die meisten haben es auch alleine in akzeptabler Zeit geschafft. Im neuen Schujahr bieten Laura und ich dann eine Schul Ol AG an - mal sehen wieviel Kids wir dann da reinbekommen.
Das erste Mal an Jules und bald auch Lenas Schule einen Schul OL ausgerichtet. Kleine Schulol Karte gezeichnet und vom OK das SI Set ausgeliehen. Große Begeisterung bei den Kids. Wollten garnicht mehr aufhören. Die meisten haben es auch alleine in akzeptabler Zeit geschafft. Im neuen Schujahr bieten Laura und ich dann eine Schul Ol AG an - mal sehen wieviel Kids wir dann da reinbekommen.
7 PM
running race (Leipziger Firmenlauf) 19:42 [5] 5.0 km (3:56 / km) +10m 3:54 / km
ahr:180 max:187 shoes: Nike Zoom Elite 8
Sponan bei einem Kumpel in der Firma auf einem freigewordenen Platz gestartet. Platz 179 von 16200.
Komsicher Lauf. Zu viele Leute. 40 Minuten in der knallen Sonne gewartet, bis man beim Start angekommen war. Danach nur Stau auf der Strecke - also nur Zickzack, Bremsen, Beschleunigen, Ausweichen und am Rand im Gras laufen. Querlauftraining?
Dafür die Zeit noch ganz ok.
Mal ganz nett zum Erleben aber zum Wettkampf laufen sinnlos - naja in Leipzig bin ich also trotz Bäuchlein und ohne Elitestartplatz noch bei den besten 1,2% dabei ;-).
Komsicher Lauf. Zu viele Leute. 40 Minuten in der knallen Sonne gewartet, bis man beim Start angekommen war. Danach nur Stau auf der Strecke - also nur Zickzack, Bremsen, Beschleunigen, Ausweichen und am Rand im Gras laufen. Querlauftraining?
Dafür die Zeit noch ganz ok.
Mal ganz nett zum Erleben aber zum Wettkampf laufen sinnlos - naja in Leipzig bin ich also trotz Bäuchlein und ohne Elitestartplatz noch bei den besten 1,2% dabei ;-).
Monday Jun 19, 2017 #
6 PM
running (Intervalle) 39:00 [5] 7.8 km (5:00 / km) +20m 4:56 / km
ahr:159 max:185 shoes: Nike Zoom Elite 8
Einlaufen
2x10 Minuten mit 3 Minuten Pause. Für mehr wars zu warm.
4:00 Pace, 4:21 Pace im Wald mit den Höhenmetern über die Schotterwege
Auslaufen
2x10 Minuten mit 3 Minuten Pause. Für mehr wars zu warm.
4:00 Pace, 4:21 Pace im Wald mit den Höhenmetern über die Schotterwege
Auslaufen
7 PM
swimming (Freiwasserschwimmen) 25:00 [1] 0.9 km (2.2 kph)
ahr:123 max:139
Mit Laura einmal vom Hundestand über den See und zurück.
Sunday Jun 18, 2017 #
3 PM
climbing (Brandis Ostbruch) 45:00 [2]
Im Ostbruch in der Hitze locker flockig.
7 PM
swimming 15:00 [3] 0.7 km (2.8 kph)
Schwimm-Spaziergang mit Laura und Hund. Sie zuerst vom Hundestand zum Badstrand geschwommen und ich mit Hund auf dem Weg parallel (Wobei der Hund die ersten 200 Meter mit Laura geschwommen ist).
Rückzu durfte ich dann schwimmen und Laura mit dem Hund zurück.
Rückzu durfte ich dann schwimmen und Laura mit dem Hund zurück.