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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Thoto

In the 7 days ending Jul 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  cycling3 13:22:00 139.81(10.5/h) 225.0(16.8/h) 3340
  running1 1:10:00 8.95(7:49) 14.4(4:52) 40
  gymnastics1 30:00
  swimming1 21:00 0.5(1.4/h) 0.8(2.3/h)
  Total6 15:23:00 149.25 240.2 3380

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jul 15, 2017 #

cycling 9:00:00 [2] 140.0 km (15.6 kph) +3000m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Jaja 3000 hm klingen auf dem Papier so abstrackt und machbar - aber wenn man dann mit dem schweren vollbeladenen Crossbike in der 10ten 12% Steigung drinne hängt, fragt man sich schon.
Aber Wetter gut, Stimmung gut, Essen und Bier gut und die Beine gingen immer wieder weiter.
Kleine 500hm und 20 km Abstecher zum Zeltplatz am Fichtelsee in Fichtelberg, weil wir Duschen wollten. Kurz vor 22 Uhr waren wir dann auch da. Basti hatte ein Glück Bier mit aus dem Tal hochgeschleppt.

Friday Jul 14, 2017 #

cycling 1:45:00 [2] 30.0 km (17.1 kph) +200m
shoes: Cube Cross White'n'Grey

Von Zuhause am Cossi nach Markleeberg zum Bahnhof.
Von dort dann nach Hof.

In Hof mit Basti, Yves und MArtin getroffen und zum Zeltplatz geradelt.
Also Tourbeginn unserer Tour
https://www.oberfranken.de/de/projekte/aktivregion...

Tuesday Jul 11, 2017 #

cycling (Rennradtour) 2:37:00 [2] 55.0 km (21.0 kph) +140m
ahr:110 max:164 shoes: Giant TCR Comp 0

Lockere Radtour mit Laura an die Saale und zurück. Zurück die schlimmste Kopfsteinpflasterstraße gefunden, die es wahrscheinlich gibt. Da ewig 4km im Schleichmodus entlanggezuckelt. Das war kein Spaß - der Rest schon.

Monday Jul 10, 2017 #

gymnastics (Bauch Beine Po) 30:00 [2]

Sunday Jul 9, 2017 #

6 PM

running (Langsamer DL) 1:10:00 [3] 14.4 km (4:52 / km) +40m 4:48 / km
ahr:161 max:173 shoes: Nike Zoom Pegasus 32

Gewartet bis es nicht mehr so warm war und dann zwei Mal im Schatten um den See. Trotzdem warm - trotzdem die ganze Zeit Überwindung wenigstens unter einem 5er Schnitt zu laufen und nicht bei den Biergärten abzubiegen.
7 PM

swimming (Freiwasserschwimmen) 21:00 [1] 0.8 km (2.3 kph)

Locker ausschwimmen.

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