Training Log Archive: ThotoIn the 7 days ending Aug 12, 2017:
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Saturday Aug 12, 2017 #
4 PM
swimming (Kraulen üben) 30:00 [2]
6 PM
running (Einlaufen/Auslaufen) 16:00 [2] 2.5 km (6:24 / km)
running (Schwellenintervalle) 40:00 [4] 7.5 km (5:20 / km) +40m 5:12 / km
ahr:153 max:180 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
5x5 Minuten mit 2 Minuten Paue + 4x30s mit einer Minute Pause
3:58, 4:08, 4:02, 4:26 (Wald berghoch), 4:12 (Waldweg hügelig)
3:17, 3:10, 3:10, 3:14
3:58, 4:08, 4:02, 4:26 (Wald berghoch), 4:12 (Waldweg hügelig)
3:17, 3:10, 3:10, 3:14
Wednesday Aug 9, 2017 #
swimming (Kraulen üben) 20:00 [1]
Beinarbeit + Atmung
Tuesday Aug 8, 2017 #
cycling (Rennradtour) 1:24:00 [1] 33.7 km (24.1 kph) +170m
ahr:108 max:161 shoes: Giant TCR Comp 0
Lockere Tour mit Laura.
Monday Aug 7, 2017 #
6 PM
running (Langsamer DL) 53:30 [3] 10.3 km (5:12 / km) +51m 5:04 / km
ahr:155 max:173 shoes: Nike Zoom Pegasus 32
Einmal Elefantös mit allen Bergen und Abstechern um den See. erst nach der Hälfte hat es sich wieder wie laufen angefühlt.
7 PM
swimming (Kraulen üben) 20:00 [1]
Blub blub.