Training Log Archive: All-inIn the 30 days ending Sep 30, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sunday Sep 28, 2014 #
Note
(rest day)
Saturday Sep 27, 2014 #
orienteering 1:47:50 [4] 11.8 km (9:08 / km)
running 18:00 [1] 2.88 km (6:15 / km)
Friday Sep 26, 2014 #
running 30:00 [1] 5.06 km (5:56 / km)
orienteering 48:00 [5] 6.5 km (7:23 / km)
Thursday Sep 25, 2014 #
Note
(rest day)
Wednesday Sep 24, 2014 #
running 23:00 [1] 3.84 km (5:59 / km)
orienteering 52:10 [5] 6.5 km (8:02 / km)
Tuesday Sep 23, 2014 #
orienteering 18:02 [3] 4.5 km (4:00 / km)
running 25:44 [2] 4.54 km (5:40 / km)
Sunday Sep 21, 2014 #
orienteering 57:39 [5] 8.8 km (6:33 / km)
http://www.tulospalvelu.fi/gps/2014smviestiH1/
http://www.suunnistus.info/sf/anal/vertailu.viesti...
K:n jälkeen tein oikein valinnan ja nostin heti kohti uraa -> keulaan -> rastinotto jäi suunnittelematta kokonaan vedin 150m vasemmalle ja kartta auki (ks. gps kärkiletka). 4. Jyrkänteiden kierto väärältä puolelta ja sitten kiemurat ennen tielle pääsyä (ks. gps PR), 5. alkaen keulassa, 9. reitinvalinnalla pataan (ks. gps KangSK), seuraavat kolme väliä 3x15-25s ja loppu hyvin, kakkossijan tössin Minnamaiseen vikan rastin leimaukseen.
Kone kävi kuumana, mutta hallintakeskuksen jäähdytysjärjestelmä petti pahasti ;)
running 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
Saturday Sep 20, 2014 #
running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
orienteering 11:17 [5] 2.8 km (4:02 / km)
Ei kovin hyvä suoritus tälle radalle. Yks selvä reitinvalinta virhe ja kaks toteutus mokaa. Ei kaikki pelissä
running 27:00 [2] 4.0 km (6:45 / km)
orienteering 18:34 [5] 3.9 km (4:46 / km)
Taidollisesti hyvä sprinttiveto tällä sprintti treenaamisella ja näin vaikealla radalla. Kaksi selvästi huonoa pätkää 6.-7.välit ja erityisesti 14.-19. välit: suunnistusvirhe, hidas ei sprinttimäinen valinta, hidas ei sprinttimäinen valinta, epävarma lähtö + väärä reitinvalinta, väärä reitinvalinta, väärä reitinvalinta (tällä n. 4min pätkällä 30s takkii kärkeen :/)
Kohtuu tyytyväinen, ehkä eniten harmittaa, että en saanut tämäntyyppistä suoritusta SM-pitkällä :D
http://online4.tulospalvelu.fi/tulokset/fi/2014_sm...
Friday Sep 19, 2014 #
running 15:50 [2] 2.72 km (5:49 / km)
orienteering 9:00 [4] 2.0 km (4:30 / km)
Thursday Sep 18, 2014 #
roller ski 1:33:19 [2] 26.29 km (3:33 / km)
Wednesday Sep 17, 2014 #
running 22:00 [2] 4.31 km (5:06 / km)
running 10:00 [4] 1.85 km (5:24 / km)
cordination 15:00 [3] 1.19 km (12:36 / km)
orienteering 18:27 [5] 3.3 km (5:35 / km)
orienteering 4:58 [3] 0.85 km (5:51 / km)
running 22:30 [2] 4.1 km (5:29 / km)
Tuesday Sep 16, 2014 #
running 45:35 [3] 10.13 km (4:30 / km)
waterrunning 45:00 [1]
swimming 10:00 [2]
Sunday Sep 14, 2014 #
roller ski 2:00:00 [2] 35.2 km (3:25 / km)
Saturday Sep 13, 2014 #
orienteering 11:02 [5] 2.5 km (4:25 / km)
running 32:00 [1] 4.5 km (7:07 / km)
orienteering 15:40 [5] 3.3 km (4:45 / km)
running 36:00 [1] 6.0 km (6:00 / km)
Friday Sep 12, 2014 #
strength and conditioning 25:00 [3]
ballgames 1:00:00 [4]
roller ski 1:33:00 [2] 26.5 km (3:31 / km)
Thursday Sep 11, 2014 #
Note
running 30:00 [2] 6.06 km (4:57 / km)
cycling 59:30 [1] 20.4 km (2:55 / km)
running 33:00 [1] 5.42 km (6:05 / km)
running 16:01 [5] 5.0 km (3:12 / km)
Kovien juoksutreenien puute, kovalla pohjalla juoksemisen vähyyden ja yleensäkin kauden aikana vähän jalalla tehtyjen treenien takia en tienyt mitä odottaa... Mutta toivoin kuitenkin vähän parempaa (ehkä 15.45 ja sen alta), ehkä parempaan ois pystynykin jos ois vähän edellispäiviä keventänyt, mut tiiä häntä.
Tuukka veti 900m ja ite sitten loput. Garmin näytti matkaks 5.16km
Wednesday Sep 10, 2014 #
orienteering 50:30 [3] 6.5 km (7:46 / km)
running 4:13 [3] 0.8 km (5:16 / km)
cycling 22:50 [1] 8.44 km (2:42 / km)
waterrunning 45:00 [1]
Tuesday Sep 9, 2014 #
cordination 13:00 [3] 1.05 km (12:23 / km)
running 46:53 [3] 8.93 km (5:15 / km)
roller ski 1:32:42 [2] 26.24 km (3:32 / km)
Monday Sep 8, 2014 #
Note
(rest day)
Sunday Sep 7, 2014 #
running 15:00 [1] 2.8 km (5:21 / km)
orienteering 1:39:27 [5] 12.8 km (7:46 / km)
anttolainen.com
Saturday Sep 6, 2014 #
orienteering 47:12 [4] 6.8 km (6:56 / km)
running 28:00 [2] 4.7 km (5:57 / km)
running 15:30 [2] 3.06 km (5:04 / km)
Friday Sep 5, 2014 #
running 25:21 [2] 4.79 km (5:18 / km)
Thursday Sep 4, 2014 #
cycling 1:35:00 [2] 28.77 km (3:18 / km)
Wednesday Sep 3, 2014 #
running 20:00 [2] 4.33 km (4:37 / km)
cycling 38:45 [1] 12.93 km (3:00 / km)
orienteering 12:31 [3] 1.2 km (10:26 / km)
orienteering 49:40 [5] 7.0 km (7:06 / km)
running 3:00 [5] 1.03 km (2:55 / km)
running/walking 18:00 [1] 1.83 km (9:50 / km)
Tuesday Sep 2, 2014 #
running 22:00 [2] 3.59 km (6:08 / km)
running 8:00 [3] 1.53 km (5:14 / km)
cordination 15:00 [3] 1.2 km (12:30 / km)
cycling 1:30:00 [1] 26.52 km (3:24 / km)
Monday Sep 1, 2014 #
running 20:00 [2] 3.67 km (5:27 / km)