Training Log Archive: All-inIn the 31 days ending Aug 31, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Saturday Aug 31, 2013 #
orienteering 39:22 [5] 6.1 km (6:27 / km)
running 30:00 [1] 5.0 km (6:00 / km)
Note
Friday Aug 30, 2013 #
orienteering 12:34 [3] 2.4 km (5:14 / km)
running 20:00 [2] 3.63 km (5:31 / km)
running 17:23 [2] 3.1 km (5:36 / km)
Thursday Aug 29, 2013 #
orienteering 1:10:47 [5] 10.45 km (6:46 / km)
Ero kärkeenkin suhteellisesti hiukan säädyllisempi
running 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)
running 15:00 [2] 2.85 km (5:16 / km)
Wednesday Aug 28, 2013 #
orienteering 30:12 [5] 5.3 km (5:42 / km)
Ero kärkeen karmaiseva
running 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
running 18:30 [2] 3.6 km (5:08 / km)
Tuesday Aug 27, 2013 #
orienteering 50:00 [3] 6.0 km (8:20 / km)
running 12:00 [2] 2.2 km (5:27 / km)
Monday Aug 26, 2013 #
running 20:30 [2] 3.95 km (5:11 / km)
Sunday Aug 25, 2013 #
running 31:18 [2] 5.5 km (5:41 / km)
orienteering 26:05 [5] 3.3 km (7:54 / km)
running/walking 9:20 [1] 1.0 km (9:20 / km)
Saturday Aug 24, 2013 #
running 23:00 [2] 4.42 km (5:12 / km)
running 20:00 [3] 4.95 km (4:02 / km)
cordination 15:00 [3] 1.0 km (15:00 / km)
strength and conditioning 20:00 [3]
Friday Aug 23, 2013 #
Note
running 21:22 [2] 3.86 km (5:32 / km)
Tuesday Aug 20, 2013 #
orienteering 23:30 [5] 3.0 km (7:50 / km)
Reitin kärkiaika on ymmärtääkseni Taivaisella (oisko ollu 20.16) ennen Huhtasta ja Ikosta...
running 28:00 [2] 4.2 km (6:40 / km)
orienteering 5:00 [4] 0.65 km (7:42 / km)
Sunday Aug 18, 2013 #
running/walking 2:32:00 [1] 24.6 km (6:11 / km)
strength and conditioning 20:00 [3]
Saturday Aug 17, 2013 #
orienteering 1:01:59 [3] 7.8 km (7:57 / km)
Friday Aug 16, 2013 #
orienteering 41:29 [5] 5.6 km (7:24 / km)
10.40
16.41
14.08
running 35:00 [2] 4.8 km (7:17 / km)
running/walking 8:00 [1] 0.4 km (20:00 / km)
Thursday Aug 15, 2013 #
strength and conditioning 35:00 [3]
running/walking 15:45 [1] 2.07 km (7:37 / km)
cordination 27:00 [3] 3.17 km (8:31 / km)
orienteering 39:19 [3] 5.3 km (7:25 / km)
running 19:51 [2] 3.55 km (5:35 / km)
Wednesday Aug 14, 2013 #
orienteering 1:48:17 [3] 14.5 km (7:28 / km)
ballgames (badminton) 40:00 [3]
Tuesday Aug 13, 2013 #
running 28:30 [2] 4.22 km (6:45 / km)
running/walking 14:00 [1] 1.5 km (9:20 / km)
orienteering 47:45 [5] 9.0 km (5:18 / km)
12.08
13.19
7.12
Suunnistusvedot Tipasoja... Alku aivan älytöntä yritystä, juoksin vaan pää kolmantena jalkana - ei morjesta mitä tekemistä, laji on suunnistus, HALOO!!! Pikku hiljaa lähti parempaan päin, joskin vähän suoraviivaisuutta ois kiavannu lisää. Kova vauhtisissa maastoissa pitäis saada tekemiseen vielä rauhallisuutta lisää, ei niitä kisoja niissäkään ratkasta juoksemalla
running 1:26:00 [2] 17.3 km (4:58 / km)
Monday Aug 12, 2013 #
orienteering 48:42 [3] 5.3 km (9:11 / km)
running 15:22 [3] 2.46 km (6:15 / km)
Saturday Aug 10, 2013 #
running/walking 3:03:00 [1] 23.39 km (7:49 / km)
cycling 28:00 [1] 10.6 km (2:38 / km)
Friday Aug 9, 2013 #
running 11:40 [5] 4.0 km (2:55 / km)
Vaikee päivä
running 57:48 [2] 10.19 km (5:40 / km)
running/walking 43:10 [1] 6.45 km (6:42 / km)
Thursday Aug 8, 2013 #
running 1:00:16 [2] 11.2 km (5:23 / km)
cordination 30:00 [3] 2.2 km (13:38 / km)
strength and conditioning 20:00 [3]
orienteering 1:00:37 [3] 6.0 km (10:06 / km)
Wednesday Aug 7, 2013 #
orienteering 37:50 [5] 5.7 km (6:38 / km)
running 37:42 [2] 6.88 km (5:29 / km)
Tuesday Aug 6, 2013 #
running 40:00 [4] 10.0 km (4:00 / km)
running 11:25 [2] 2.02 km (5:39 / km)
cordination 10:00 [3] 0.7 km (14:17 / km)
strength and conditioning 20:00 [3]
Sunday Aug 4, 2013 #
running/walking 3:27:08 [1] 27.09 km (7:39 / km)
Saturday Aug 3, 2013 #
running 27:15 [5] 8.18 km (3:20 / km)
Eka vedon aikana jotain häikkää gepsissä (katvekohta), gps näytti km kohdalla aikaa 4:00... Kerkesin jo pelästyä, että nyt ollaan khyllä montussa, mutta seuraava veto meni sitten noin 3.25 jossa pikkasen enemmän vielä ylämaata, yks vedoista lähti myös melkein samoista kuin eka veto ja päätty 150-200m ennen eli eka veto lieni ylimittainen tai sitten kaikki loput alimittaisia.
Vedot hiekkatiellä siihen nähden kohtuu menolla, että verkassa tuntu tosi tahmealta. Ajat 3.13-3.30 riippuen paljon siitä oliko enemmän ylä vai alamaata . Vika veto asvaltilla ja tasamaalla sitten tosi hyvän tuntuisesti 2.51 mistä voisi luulla, että a) Nyt gps heitti toiseen suuntaan, b) ekoja vetoja ois voinu vetää kovemmin, c) juoksuun viime aikoina hakemani lantion ylhäällä/edessä pysyminen on tuonut juoksuun ryhtiä ja jalka toimii sitä kautta paremmin, d) reenattu liian vähän ja on tosi herkkää ja e) kroppa ottaa hyvin reeniä vastaan ja reeni puree...
Se mikä tai mitkä noista pitää paikkaansa on toinen juttu :D
running/walking 16:00 [1] 1.5 km (10:40 / km)
running 41:45 [2] 7.84 km (5:20 / km)
running 20:00 [1] 3.35 km (5:58 / km)
strength and conditioning 34:00 [3]
Friday Aug 2, 2013 #
running 30:22 [2] 6.08 km (5:00 / km)
cordination 10:00 [3]
strength and conditioning 20:00 [3]
running 17:30 [2] 3.3 km (5:18 / km)
running 45:00 [4] 10.95 km (4:07 / km)
Thursday Aug 1, 2013 #
Note
linkki
Sivut ovat vielä hiukan vaiheessaan joten outoja vikoja juttuja saattaa löytyä...
running/walking 3:00:00 [1] 26.3 km (6:51 / km)