Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Apr 7, 2013:

activity

time

miles

orienteering

8:07:30

38.21

(12:45)

61.5

(7:56)

running

4:30:23

27.16

(9:57)

43.71

(6:11)

cordination

35:00

running/walking

30:30

2.17

(14:01)

3.5

(8:43)

stretching

1:25

Total

13:44:48

67.55

108.71

[1-5]

13:43:23

3:01

0:00

» now

Sunday Apr 7, 2013 #

10 AM

orienteering 35:51 [5] 6.1 km (5:53 / km)

Viestitreeni kohtuu isoin hajoinnoin, kartasta poistettu polut ja keltaiset alueet. Varmaankin leirin hienoin maasto ja huonoin suoritus teknisesti. En jaksanut lukea tarpeeksi karttaa ja koko ajan oli kiire toimia - hyvä muistutus, että jokainen suoritus vaatii kovasti työtä jotta homma pysyy hallinnassa ja määrätietoisena

running 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)

running/walking 18:00 [1] 2.0 km (9:00 / km)

Muutaman rastin pois hakeminen

Saturday Apr 6, 2013 #

6 AM

running 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

10 AM

orienteering 1:06:34 [5] 12.1 km (5:30 / km)

Kisa viestimaasto tyypissä. Hyvä suoritus joskin pieni kiireen tunne oli kisan aikana, enkä saanut ihan rauhoitettua menoa -> aika tappiota rastivälien keskellä.

running 36:00 [2] 6.5 km (5:32 / km)

5 PM

orienteering 26:50 [3] 3.0 km (8:57 / km)

Sprinttiä kevyesti reitinvalintoja kokeillen yllättäen ei ollut kovin kevyttä :D

running 16:15 [2] 2.8 km (5:48 / km)

9 PM

stretching 25 [0]

Friday Apr 5, 2013 #

10 AM

orienteering 22:10 [3] 2.8 km (7:55 / km)

Hyvä sprinttitreeni kevyesti, khyllä sprintit pitäis vetää kovaa, jotta näistä sais kunnolla irti

cordination 35:00 [3]

running 15:00 [2] 2.67 km (5:37 / km)

9 PM

stretching 15 [0]

Thursday Apr 4, 2013 #

7 AM

running 18:00 [1] 3.0 km (6:00 / km)

C • Linkki 5

10 AM

orienteering 1:26:41 [2] 8.5 km (10:12 / km)

running 16:40 [1] 2.75 km (6:04 / km)

4 PM

running/walking 12:30 [1] 1.5 km (8:20 / km)

orienteering 40:30 [3] 3.4 km (11:55 / km)

Map scale 5000 without compass

orienteering 6:43 [4] 0.8 km (8:24 / km)

Rupesin näpertelemään kun ei ollut kompassia, vähän laiskaa suunnistusta

9 PM

stretching 30 [0]

Wednesday Apr 3, 2013 #

8 AM

running 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)

11 AM

orienteering 58:30 [5] 5.9 km (9:55 / km)

Nukahdus loppuun muuten hyvin

running 32:00 [1] 4.4 km (7:16 / km)

5 PM

orienteering 41:21 [2] 5.0 km (8:16 / km)
ahr:143

Muistisuunnistus with Nenis

running 3:38 [2] 0.66 km (5:30 / km)

9 PM

stretching 15 [0]

Tuesday Apr 2, 2013 #

10 AM

running 25:50 [2] 4.23 km (6:06 / km)

orienteering 52:27 [3] 4.9 km (10:42 / km)

Monday Apr 1, 2013 #

8 AM

running 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)

10 AM

orienteering 34:10 [5] 6.4 km (5:20 / km)
ahr:182 max:192

Viestitreeni JWOC-viesti tyyppimaastossa... Fyysisesti ei ihan helppoa, mutta suunnistuksellisesti hyvä suoritus. Paikoitellen olisi voinut mennä vielä suoraviivaisemmin. n.10s Kirmulalle ja Kannukselle

C • Misä 4

running 28:00 [2] 4.7 km (5:57 / km)

4 PM

running 28:00 [1] 4.0 km (7:00 / km)

5 PM

orienteering 15:43 [5] 2.6 km (6:03 / km)

Sprint training, one mistake and maybe couple not the best routechoises, 9s to Nenonen and Föhr

« Earlier | Later »