Training Log Archive: All-in

To Merrasjärvi and back

Pesäkalliolla hissuksiin muistisuunnistusta, siinä ja tässä oliko suunnistusta, vähän meni kartan kanssa samoamiseksi :)
Huomenna palauttelua

Kohtuu kevyttä kuntopiiriä, keskikroppa ja jalat

Auton "palautus" reissulta juosten kotiin :)

Kauden kotimainen avaus, fyysisesti fiilis ei paras mahdollinen - jalat olivat hiukan väsyneen oloset ja vääntöä ei lihaksisto löytynyt. Tähän nähden yllättävän hyviä rastiväliaikoja...
Taidollisesti jäi jälkikäteen mieleen, että oli hyvä perussuoritus. Parannettavaa kuitenkin jäi vielä reilusti (se on jännä kuinka paljon hyvänkin suorituksen jälkeen löytyy suorituksesta viilaamista).

Lähdin rauhassa matkaan ja ykkösvälillä sain luettua pari seuraavaa väliä valmiiksi. Kakkosvälillä kuitenkin laiskaa suunnistusta ja en toteuttanut rastiväliä suunnitelman mukaan. Kolmoselle ei kunnon suunnitelmaa rastinottoon ja tulin vähän huonosta suunnasta rastinoton kannalta todella epävarmasti. Pitkän nelosvälin juoksin suoraan: alun tulin hyvin, mutta lopussa suunnitelma ei ollut täsmällinen ja nousin turhaan parille mäelle joilta piti tiputtaa alas. 5. -7. välit hyvää tekemistä, suunnitelmat valmiina ja karttakontakti runsasta. 8. alku tuli erittäin hyvin, mutta rastinottoon ei ollut suunnitelmaa ->ei optimi reittiä lopussa ja pieni ihmettely vähän ennen rastia. 9. varmasti ja hitaasti. 10. muuten hyvin, mutta rastimääritteet oli jääny kattomatta ja juoksin nenän päälle vaikka se oli juurella. Päätin juosta 11. välin oikealta, millä ei varmaan olisi juurikaan hävinyt vasemmalle valinnalle, mutta kun toteutin sen kahdesta kohdasta ihan miten sattuu (ei kunnon suunnitelmaa) niin takkiin tuli. 12.-16. rastit hyvin. 17. Katsoin huolimattomasti, että rasti on käyrää alempana mitä se todellisuudessa oli siitä johtuen hiukan väärä reitti (tasoa alempaa) ja rastiympyrässä ihmettelyä. 18. Edellisestä isommasta virheestä johtuen epävarmasti. 19. Hyvää tekemistä. 20. Taaskaan en katsonut rastimääritettä ja luulin suppaa kumpareeksi.

Eniten jäi parannettavaa rastin tarkan sijainnin katsomiseen kartalta ja määritteestä. Tyytyväinen olen siihen, että pienistä virheistä huolimatta homma pysyi kohtuu rauhallisena koko ajan ja maltoin rauhoittaa paikoitellen. Hyvä kotimaisen kauden avaus!

Rastiympyrään ja rastinottoon pientä tarkkuutta lisää (sillä niihin muu rastivälin suunnitelma perustuu) sekä vielä hiukan toimen rauhoittamista (laadukkaammat karttakontaktit ja sitä kautta seuraavat kohteet paremmin tiedossa -> päämäärätietoisuutta tekemiseen) niin hyvä tulee!

C • Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaallllllllllllllllllllllllllll- 1

Piti tehdä kuntopiiriä ja venytellä, mutta mehut oli pois

Including 10x20s

Hieronta

3x noin 2km vedot sipoossa 15000 kartalla, kohtuullista tekemistä, mutta hiukan kiire oli enkä löytänyt optimireittejä, kun suunnitelma tuli tehtyä hätäisesti. Muutamilla väleillä tuli myös epävarmuutta laiskan kartan lukemisen takia. Pienestä kiinni, vielä vähän malttia lisää
14.38
16.00
15.11

Verkat ja lyhyet palautukset

Yhteistreenin lyhyet suunnistusvedot Vuorenmäellä. Ensimmäinen veto täydellinen farssi, en keskittynyt mihinkään tai ajatellut mitään. Sitten homma rupesi pikku hiljaa rullaamaan kohtuullisesti joskin hyökkäyspisteet olivat vajavaisia, lisäksi kompanssin käyttöön keskittymistä ja luottoa

Fyysisesti jaksoi ja kulki hyvin. Selvästi huomaa, että henkinen väsymys tulee monesti ennen fyysistä, sillä suunnistukseen ei jaksanut keskittyä riittävästi. Yksi ajautuminen keskellä rastiväliä ja sitten todella monta rastinotto virhettä. Yöllä rastinoton merkitys korostuu kun rastinympyrän ja sen läheisyyden aluetta ei näykään niin kuin päivällä, joten sillon pitää hyökkäyspisteeltä tulla tarkasti suunnalla ja pään pyöriä. Lisää yötreeniä, sillä samaa suunnistusta se on kuin päivällä, mutta vaan haastavampaa ja tuo esille ongelmia suunnistustekniikassa.

Tärkeimmät asiat joihin keskittyä - Hyökkäyspiste, karttakontakti (sisältää kompassin käytön) ja rauhallinen eteneminen!!!

C • Varsin 12

Gumbostrand, laiskaa suunnistusta - karttakontakti vajavaista, mikä johti epävarmuuteen ja sinne tänne juoksemiseen

2x5x15s/45s. Aikataulujen takia piti vetää päivän treenit näin päin ja sen takia en juossut kuin 2 settiä

Kevyttä kuntopiiriä