Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Jun 29, 2014:

activity

time

miles

cycling

7:15:29

98.95

(4:24)

159.25

(2:44)

running

2:31:08

17.81

(8:29)

28.66

(5:16)

orienteering

2:26:19

15.84

(9:14)

25.5

(5:44)

waterrunning

45:00

strength and conditioning

39:00

cordination

15:10

Total

13:52:06

132.61

213.41

4:40

0:00

» now

Sunday Jun 29, 2014 #

9 AM

cycling 4:01:51 [1] 82.35 km (2:56 / km)

Vuokatti, 1/3 vaara-alueella :D muuten teitä pitkin

6 PM

strength and conditioning 39:00 [3]

Saturday Jun 28, 2014 #

1 PM

running 18:00 [2] 3.0 km (6:00 / km)

orienteering race 1:17:38 [5] 12.8 km (6:04 / km)

Tampere-suunnistus pitkämatka Euromeeting näyttökilpailu 2. +1.37 Muukkoseen.
Hyvä suoritus joskin näin jälkikäteen voi todeta pitkillä väleillä toteuttelin miten sattuun... Lyhyemmät (vaan suorittamista vaativat välit menivät erinomaisesti ja väliajatkin sen kertovat) 6. +15s ja 14. +15s. Kolmella pisimmällä välillä hävisin Muukkoselle yhteensä 3.10... 4. Kahdessa eri kohtaa keskellä väliä tyhmää ja huolimatonta toteutusta 2x15s, 7. Melko samat mutta nyt 2x15-20s ja kerran 30-45s?, 18. 2x20s joista toinen turhan epävarmuuden ja toinen lopun huonon valinnan takia.

http://suunnistus.koovee.fi/upfiles/store/va280620...

Eteenpäin

C • Peukut 2

Friday Jun 27, 2014 #

12 PM

running 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Päiväverra

7 PM

running 28:00 [2] 5.5 km (5:05 / km)

orienteering 15:26 [5] 3.5 km (4:25 / km)

Tampere-Suunnistus sprintti Euromeeting näyttökisa, 13. +1.26 Boströmille... Yks selkeä virhe (väärälle puolelle aitaa juoksu) +12s, jota ilman olisin ollut tekemiseen tyytyväinen, vaikka reitinvalinnoilla tuli varmaan 25-30s takkiin. Kovalla pohjalla juoksu kaipaa vielä rentoutta ja lisää maksimi treenejä, jotta see paremmin irti kropasta. Pää ei toimi sprintissä kun sitä ei ole yhtään harjoitellut, etenkin reitinvalintojen huomaamisessa ongelmia

Thursday Jun 26, 2014 #

11 AM

cycling 13:00 [2] 5.22 km (2:29 / km)

running 15:05 [2] 2.67 km (5:39 / km)

orienteering 16:00 [3] 3.5 km (4:34 / km)

Sprinttikartalla vauhtia vaihdellen

Wednesday Jun 25, 2014 #

11 AM

cycling 3:00:38 [1] 71.68 km (2:31 / km)
ahr:120

1 PM

running 4:00 [3] 0.81 km (4:56 / km)

Jalkojen verhyttely

Tuesday Jun 24, 2014 #

11 AM

running 35:20 [2] 6.91 km (5:07 / km)

cordination 15:10 [3]

running 10:00 [5] 2.0 km (5:00 / km)

2x5x15s

5 PM

running 30:43 [2] 5.77 km (5:19 / km)

orienteering 37:15 [5] 5.7 km (6:32 / km)
ahr:178 max:190

Iltarastit Hälvälä, hyvä rata hienossa maastossa... Hiukan raskaan oloset jalat, mutta hyvä meno. Suunnistus toimi isossa skaalassa pääosin pirun hyvin, pystyi pitämään täyttä vauhtia lähes koko ajan. Vitosen rastinotossa epävarmuutta, kutoselle ei tarpeeks suoraviivaista ja heikko rastinotto sekä seiskan lopussa kontrolli petti täysin ja oikeelle puolelle ohi, mistä kohtuu nopeasti sain korjattua, mutta kuitenkin mielestäni lähes minuutin virhe

Monday Jun 23, 2014 #

2 PM

waterrunning 45:00 [1]

« Earlier | Later »