Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: All-in

In the 7 days ending Nov 23, 2014:

activity # timemileskm+m
  orienteering4 4:04:00 17.4(14:01) 28.0(8:43)
  running6 2:25:00 15.41(9:25) 24.8(5:51)
  running/walking1 1:47:51 8.1(13:19) 13.04(8:16)
  skiing skate1 1:31:00 12.43(7:19) 20.0(4:33)
  waterrunning2 1:30:00
  strength and conditioning3 1:24:00
  cordination1 20:00 0.93(21:27) 1.5(13:20)
  cycling1 15:00
  swimming1 15:00
  Total12 13:31:51 54.27 87.34

«»
3:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 23, 2014 #

1 PM

orienteering 1:23:00 [3] 9.0 km (9:13 / km)

Aamupäivä lusmuilua, SM-pitkän H20 sarjan rataa mukaillen... Hyvä fiilis, ilman garminia

running 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km)

5 PM

swimming 15:00 [3]

waterrunning 1:00:00 [1]

15xn.15s

Saturday Nov 22, 2014 #

10 AM

orienteering 38:00 [5] 5.0 km (7:36 / km)

AV-treeni 5xn.1km vedot... Huikon ja Jurviksen kanssa 30s välein startit. Sähläämistä, c´moon sitä perustekemistä pitää jauhaa ihan sama tuleeko kaveri lähellä vai ei!!! Garminin kuoltua aika arvio

running 37:00 [1] 5.0 km (7:24 / km)

Verrat ja palautukset
2 PM

running 25:00 [1] 4.0 km (6:15 / km)

orienteering 50:00 [4] 6.0 km (8:20 / km)

Kyrsi oma suunnistaminen niin paljon, että piti käydä vähän vetää lisää... Edellisen viikon AV-reeni. Laajavuori poluton kartta... Alussa hyvää tekemistä loppua kohden rupes vähän väsymään ja herpaantumaan. Kokonaisuudessa ei tehollisesti ehkä ihan nelosta, mutta alkua aika reippaasti...

Pikkasen ehkä "ylilyöntipäivä", mut joo
9 PM

cycling 15:00 [1]

kuntopyörä

strength and conditioning 15:00 [3]

Keskiroppaa

Friday Nov 21, 2014 #

8 AM

orienteering 1:13:00 [3] 8.0 km (9:08 / km)

Kotiovelta lähtö, osaks ihan jees maastoa, vaikka pääosin tietenkin aika tukkosta
4 PM

strength and conditioning 33:00 [3]

Jaloille voimaa, edelleen 20kg-60kg->20kg, mutta taas enemmän toistoja

running 30:00 [2] 6.2 km (4:50 / km)

Matolla

waterrunning 30:00 [1]

Thursday Nov 20, 2014 #

8 AM

cordination 20:00 [3] 1.5 km (13:20 / km)

running 3:00 [4] 0.7 km (4:17 / km)

3x15-20s
9 AM

running 40:00 [2] 7.2 km (5:33 / km)

6 PM

skiing skate 1:31:00 [2] 20.0 km (4:33 / km)

Tykkilumilatukaruselli, aika kehnossa kunnossa baana
8 PM

strength and conditioning 36:00 [3]

Perussetti

Tuesday Nov 18, 2014 #

Note
(rest day)

Suunniteltu lepopäivä... Illasta taas enemmän vatsasärky"kohtauksia"

Monday Nov 17, 2014 #

5 PM

running/walking 1:47:51 [1] 13.04 km (8:16 / km)

Kesken jäi... Vatsan kanssa jotain ongelmaa. Särki aivan perkuleesti, kotiin päästyä 4tuntia sikiöasennossa

« Earlier | Later »