Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hämis

In the 7 days ending Nov 30, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:01:06 32.72(9:12) 52.65(5:43) 680
  Orienteering3 3:53:00 12.2 19.63 479
  Floorball1 55:00
  Strength1 35:00
  Jogging1 10:00
  Total6 10:34:06 44.91 72.28 1159

«»
3:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 30, 2014 #

10 AM

Orienteering 2:33:00 [1] 13.43 km (11:24 / km) +479m 9:40 / km
ahr:119 max:143 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Suunnistusvaellus Surmajärveellä Emilian, Hirpan, Jonin, Matiaksen ja Minnan kanssa. Rastvälit parettain vuorovedoin.

Saturday Nov 29, 2014 #

9 AM

Running 20:00 [2] 3.21 km (6:14 / km)
ahr:122 max:144 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Orienteering intervals 1:10:00 [5] 6.2 km (11:17 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Running 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

4 PM

Running 1:30:03 [1] 13.91 km (6:28 / km) +251m 5:56 / km
ahr:120 max:138 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Palauttava lenkki Tapanilasta Allun, Hirpan, Jonin, Miian ja Teemun kanssa.

Friday Nov 28, 2014 #

5 PM

Running 51:53 [2] 9.4 km (5:31 / km) +184m 5:02 / km
ahr:132 max:155 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Jogging 10:00 [2]
shoes: Mizuno Wave Bolt

Orienteering 10:00 [2]
shoes: Mizuno Wave Bolt

Strength 35:00 [3]
shoes: Mizuno Wave Bolt

Floorball 55:00 [2]
max:155 shoes: Mizuno Wave Bolt

Thursday Nov 27, 2014 #

6 PM

Running race 18:37 [5] 5.0 km (3:43 / km)
shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Pajulahdessa 5000 metrin testijuoksu. Lapset mukana Satun kanssa samanaikaisten menojen takia. Yhtään en päässyt verryttelemään.

1. 3.48
2. 3.40
3. 3.44
4. 3.45
5. 3.40

Running warm up/down 6:30 [2] 1.1 km (5:55 / km)
shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Loppuverkka

5000m - Splits

Monday Nov 24, 2014 #

6 PM

Running 1:48:03 [2] 19.03 km (5:41 / km) +245m 5:20 / km
shoes: IceBug MR2 Bugrip

Maanantailenkki Assun, Hirpan ja Jukan kanssa. Peräpään pitäjänä eilisestä lenkistä johtuen. Tunnin kohdalla toivoi lenkin loppuvan.

« Earlier | Later »