Training Log Archive: Hämis

In the 7 days ending Jan 18, 2015:

1:55

0:00

7 PM

Running 1:19:00 [3] 15.07 km (5:15 / km)

Liukastelua jäisillä teillä

8 PM

Running 20:47 [3] 3.61 km (5:45 / km) +30m 5:32 / km
ahr:127 max:142 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Floorball race 55:00 [4]
shoes: Mizuno Wave Bolt

Onninen-Novart 3-8. Tehot 1+0.

6 PM

Running 20:25 [2] 3.69 km (5:32 / km) +44m 5:13 / km
ahr:127 max:140 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Running 1:14:18 [3]
ahr:104 max:172 shoes: Mizuno Wave Bolt

Marttisen Rikun vetämä tekniikkaharjoitus

6 PM

Jogging 7:55 [2] 1.12 km (7:04 / km) +35m 6:07 / km
ahr:128 max:150

Skiing (Classic) 1:40:12 [3] 22.23 km (4:30 / km) +360m 4:10 / km
ahr:143 max:166 shoes: Salomon Equipe 10 Classic

Rimpuilua lipsuvin suksin ja välillä jäätävin

Skiing (Classic) 7:44 [1] 1.12 km (6:54 / km) +1m 6:52 / km
ahr:121 max:135

6 PM

Running 1:53:24 [2] 18.58 km (6:06 / km) +211m 5:47 / km
ahr:129 max:150 shoes: IceBug MR2 Bugrip

Maanantain yhteinen Assun, Hirpan ja Jusbetin kanssa. Osan matkaa hangessa. Reilut 4 km.