Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Hämis

In the 7 days ending Mar 19, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running4 5:17:19 31.88(9:57) 51.31(6:11) 473
  Orienteering1 29:50 3.42(8:44) 5.5(5:25) 5617 /17c100%
  Total4 5:47:09 35.3(9:50) 56.81(6:07) 52917 /17c100%

«»
2:03
0:00
» now
FrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 19, 2015 #

6 PM

Running warm up/down 50:00 [2] 8.0 km (6:15 / km)
shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Running race 18:03 [5] 5.0 km (3:37 / km)
ahr:167 max:177 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

5000 metrin testijuoksu.

Lähdin tavoittelemaan 17.30 aikaa. Hyvissä ajoin tuli selväksi, että en pysty siihen. Huonosti nukutulla yöllä varmasti vaikutusta.

3.30 avg. 154
3.28 170
3.44 169
3.46 169
3.35 173

Wednesday Mar 18, 2015 #

6 PM

Running 16:00 [2] 2.55 km (6:16 / km) +21m 6:02 / km
ahr:120 max:135 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Orienteering 29:50 [4] ** 5.5 km (5:25 / km) +56m 5:10 / km
ahr:161 max:167 spiked:17/17c shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Korttelikuppi, Orimattila.

Rennon reipasta juoksua säästellen huomiseen 5000 m testijuoksuun Pajulahti-hallissa. Ei virheitä.

Tulokset
Väliajat

6.93 km (4'18) +26,0 %

Running 9:36 [2] 1.62 km (5:56 / km) +10m 5:45 / km
ahr:125 max:130 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan

Monday Mar 16, 2015 #

6 PM

Running 1:40:00 [2] 17.84 km (5:36 / km) +184m 5:20 / km
ahr:123 max:138 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5

Maanantain yhteinen Assun ja Kookoon kanssa.

Saturday Mar 14, 2015 #

11 AM

Running 2:03:40 [1] 16.3 km (7:35 / km) +258m 7:02 / km
ahr:108 max:137 shoes: IceBug MR2 Bugrip

Xe4 yhteislenkillä Mämmensalmen Seolta. Erittäin rauhallista tahtia. Ylämäet kävellen. Hangenkuoret kesti loistavasti juosta.

« Earlier | Later »