Training Log Archive: HämisIn the 7 days ending Mar 22, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 22, 2015 #
Running warm up/down 18:38 [2] 3.32 km (5:37 / km) +54m 5:11 / km
ahr:128 max:137 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5
Orienteering (Night-O) 1:00:55 [3] **** 5.04 km (12:05 / km) +213m 9:59 / km
ahr:130 max:158 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan
Ajattelin tehdä Tiomilaa varten yötreenin. Huomasin Krissen pelaavan Jonnen kanssa katulätkää pihamaallaan, niin ajattelin samalla pyytää Krisseä mukaan. Ei tarvinnut paljoa houkutella. Vedettiin vuoro vedoin. Suunnistaminen ei ollut kovin sujuvaa, kun vaihdettiin karttaa niin usein. Pidemmällä pätkällä pääsi paremmin juonesta kiinni. Krisse lähti loppuvaiheessa kohti kotia ja vedin lopun vaikean alueen itsestäni. Vedin lähes virheettömästi. Hankikanto oli hyvää, vain paikoin hanki petti.
Running 16:31 [2] 2.87 km (5:45 / km) +23m 5:32 / km
ahr:129 max:142 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan
Friday Mar 20, 2015 #
Strength 1:00:00 [3]
Floorball 50:00 [2]
Thursday Mar 19, 2015 #
Running warm up/down 50:00 [2] 8.0 km (6:15 / km)
shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5
Running race 18:03 [5] 5.0 km (3:37 / km)
ahr:167 max:177 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5
Lähdin tavoittelemaan 17.30 aikaa. Hyvissä ajoin tuli selväksi, että en pysty siihen. Huonosti nukutulla yöllä varmasti vaikutusta.
3.30 avg. 154
3.28 170
3.44 169
3.46 169
3.35 173
Wednesday Mar 18, 2015 #
Running 16:00 [2] 2.55 km (6:16 / km) +21m 6:02 / km
ahr:120 max:135 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan
Orienteering 29:50 [4] ** 5.5 km (5:25 / km) +56m 5:10 / km
ahr:161 max:167 spiked:17/17c shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan
Running 9:36 [2] 1.62 km (5:56 / km) +10m 5:45 / km
ahr:125 max:130 shoes: Inov-8 X-Talon 212 Orange/Cyan
Monday Mar 16, 2015 #
Running 1:40:00 [2] 17.84 km (5:36 / km) +184m 5:20 / km
ahr:123 max:138 shoes: Nike Air Zoom Elite+ 5