Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Lillen

In the 7 days ending Apr 18:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:52:00 21.08(11:00) 33.92(6:50) 475
  Skidor2 2:27:00 24.16(6:05) 38.89(3:47) 192
  Cykel1 43:33 10.29(14.2/h) 16.57(22.8/h) 82
  Löpning obanat1 39:46 3.9(10:12) 6.28(6:20) 64
  Löpning grusväg1 35:49 4.83(7:25) 7.77(4:37) 14
  Löpning hårt underlag1 12:04 1.38(8:44) 2.22(5:26)
  Total8 8:30:12 65.64(7:46) 105.64(4:50) 828

«»
1:49
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 18 #

9 AM

Orientering 1:05:51 [4] 11.24 km (5:51 / km) +118m 5:34 / km
shoes: NVii Forest 2

Medel i Villingsberg. Ville göra en bättre teknisk insats idag än igår och jobba igenom loppet på ett bättre sent. Mycket bättre inre dialog och bra orientering med bra kartkontakt nästan hela vägen. Tog mig tid att orientera som jag ville, lite spännande att om man ger sig själv mer tid till att tänka så går det fortare.
Fysiskt inte helt hundra, lite segt i låren i backarna, men inte så stolpiga ben som tidigare i veckan.
3 PM

Cykel 43:33 [2] 16.57 km (22.8 kph) +82m
shoes: Cykel: Extreme Tour

Försökte trampa ur benen lite grann, men det kändes inte som någon mirakelmedicin för låren. Hoppas de mår lite bättre efter.

Saturday Apr 17 #

9 AM

Orientering 1:40:04 [4] 15.61 km (6:25 / km) +217m 6:00 / km
shoes: VJ Irock 3

Långdistans i Villingsberg. Har tänkt mkt senaste dagarna på hur sliten benen är, så när det ändå kändes ok på uppvärmningen så började jag tänka på annat och tappade jag OL-fokuset helt. Inte så dåligt tekniskt egentligen men dålig inre dialog. Blir frustrerad när jag bommar och det känns inte som en bra känsla att ha. Skulle vilja bli bättre på det!

Friday Apr 16 #

3 PM

Löpning grusväg 35:49 [2] 7.77 km (4:37 / km) +14m 4:34 / km
shoes: Nike Zoom Streak 7

Först en runda runt Adolfsberg och sen lite upptäcksletande efter gamla Bondsättersvägen

Skidor 55:02 [2] 14.1 km (3:54 / km) +81m 3:48 / km
shoes: Rullskidor: Swenor Fibreglass

Med Johan runt Adolfsberg. Pangväder och ganska pigga stakmuskler.

Thursday Apr 15 #

9 PM

Orientering 1:06:05 [2] 7.06 km (9:21 / km) +140m 8:31 / km
shoes: Inov8 X-Talon 212 (VI)

Natt-OL i Kilsbergen, fint men tufft och mina lår var inte redo för motlut, riktigt trögt idag i backarna. Tån var inga problem idag

Wednesday Apr 14 #

10 AM

Skidor 1:31:58 [2] 24.78 km (3:43 / km) +111m 3:38 / km
shoes: Rullskidor: Start Elegance

Rullskidorna till Hallsberg för att hämta bil och äta lunch. Fin runda och ganska lite tid på högtrafikerade vägar. Stakningen kändes trög och balansen var sådär i skejtandet, men vädret var det inget fel på!

Tuesday Apr 13 #

6 PM

Löpning obanat 39:46 [2] 6.28 km (6:20 / km) +64m 6:02 / km
shoes: VJ Irock 3

Var med och sprang lite när Tisaren körde skogsintervaller. Tån mådde bättre, men stelnade sen till väldigt mkt på kvällen.

Monday Apr 12 #

8 PM

Löpning hårt underlag 12:04 [2] 2.22 km (5:26 / km)
shoes: Nike Zoom Streak 7

Till brevlådan för att lägga på ett brev, kände nån liten känsla i stortåleden så tänkte det var bättre att vila.

« Earlier | Later »