Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Månsen

In the 1 days ending Jul 22, 2011:

activity # timemileskm+m
  Löpning1 40:28 4.87(8:19) 7.83(5:10) 38
  Total1 40:28 4.87(8:19) 7.83(5:10) 38

«»
0:40
0:00
» now
Fr

Friday Jul 22, 2011 #

12 PM

Löpning (Uppvärmning/Nerjogg) 21:48 intensity: (17 @1) + (3:20 @2) + (16:36 @3) + (1:00 @4) + (35 @5) 4.03 km (5:25 / km) +34m 5:11 / km
ahr:138 max:172 shoes: Nike LunarElite+

Löpning (Intervaller) 18:40 intensity: (2:46 @2) + (5:55 @3) + (7:55 @4) + (2:04 @5) 3.8 km (4:55 / km) +4m 4:53 / km
ahr:150 max:173 shoes: Nike LunarElite+

Formtoppningsintervaller, 150+2x75+3x50+5x30, 2 min setvila o 20 sec intervallvila. Tanken var full insats, vilket jag tycker jag lyckades ganska bra med, tempot blev dock lite ojämnt. Bra pass!

« Earlier | Later »