Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: SKufaas

In the 31 days ending May 31, 2010:

activity # timemileskm+m
  Orientering7 6:40:20 15.22 24.5 65525 /82c30%
  Løping i terrenget1 10:00 0.87(11:30) 1.4(7:09) 25
  Total7 6:50:20 16.09 25.9 68025 /82c30%
averages - sleep:9.8 rhr:66 weight:38.5kg

«»
2:35
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Friday May 14, 2010 #

Note
rhr:67 slept:11.0 weight:38.6kg (rest day)

Thursday May 13, 2010 #

6 PM

Orientering (1:5000, Sprint) 10:00 [4] *** 1.1 km (9:05 / km) +40m 7:42 / km
ahr:169 max:186 spiked:7/7c rhr:66 slept:10.0 weight:38.5kg shoes: VJ Integrator

Sprint ut fra Telegrafbukta. Gikk helt greit.

Orientering (1:5000, Sprint) 32:50 [4] ***** 2.5 km (13:08 / km) +105m 10:51 / km
ahr:162 max:190 spiked:18/18c shoes: VJ Integrator

Sprintløp ut fra Telegrafbukta. Litt rufsete navigering men er godt fornøyd.

Løping i terrenget warm up/down (Innsamling av Poster) 10:00 [3] ** 1.4 km (7:09 / km) +25m 6:33 / km
shoes: VJ Integrator

Innsamling av Poster ut fra Telegrafbukta.

Wednesday May 12, 2010 #

Note
rhr:64 slept:8.5 weight:38.3kg (rest day)

Lett forkjølet men bedre enn i går.

Tuesday May 11, 2010 #

6 PM

Orientering (1:6000, Gate) 27:30 [3] * 2.5 km (11:00 / km)
ahr:150 max:190 spiked:0/9c shoes: VJ Integrator

Var litt forkjølet og tok det litt rolig. Gateorientering ut fra Charlottenlund.

Monday May 10, 2010 #

Note
(rest day)

Sunday May 9, 2010 #

11 AM

Orientering (15:000, Enmannsstafett) 1:15:00 [3] ****
20c shoes: VJ Integrator

Enmannsstafett ut fra Nordlysobservatoriet i Skibotn. Løp 5 løyper med varierende vanskelighetsgrad. Et par småbom ellers fin navigering.

Saturday May 8, 2010 #

10 AM

Orientering (15:000) 50:00 [2] **** 3.3 km (15:09 / km) +80m 13:31 / km
spiked:0/10c shoes: VJ Integrator

Rolig orientering i terrenget over Nordlysobservatoriet i Skibotn. Fin navigering. God trening i bruk av høydekoter. God kontroll på debrief.
1 PM

Orientering (15:000) 45:00 [4] **** 3.4 km (13:14 / km) +125m 11:11 / km
spiked:0/13c shoes: VJ Integrator

Orientering på Rottofjellet ved Feltstasjonen i Skibotn. Fin navigering med en bom. Trente på bruk av kompasset. God kontroll på debrief. 2.9km løping på vei/sti som Oppvarming. 2.9km løping på vei/sti som avslutning.
8 PM

Orientering (15:000, Linje) 1:00:00 [1] *** 2.9 km (20:41 / km) +100m 17:39 / km
spiked:0/5c shoes: VJ Integrator

Linjeorientering ut fra Feltstasjonen i Skibotn. Fin navigering. Et lite avvik. God trening i å veksle mellom store og små detaljer i terrenget.

Friday May 7, 2010 #

8 PM

Orientering (15:000, Terreng/Sti/Grusv) 1:40:00 [2] ** 8.8 km (11:22 / km) +205m 10:11 / km
shoes: VJ Integrator

Løpetur med kart ut fra Skibotn Feltstasjon ned Buldozerveien, over til Øvervann, opp til Skillevannet. Deretter rett ned til europavei og opp lia til Nordlysobservatoriet. Videre ned til Feltstasjonen. Fokuserte på tilvenning til løping mens man navigerer på kartet.

« Earlier | Later »