Training Log Archive: raphiIn the 30 days ending Apr 30, 2006:
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Sunday Apr 30, 2006 #
Orientierungslauf race 1:15:38 [4] 11.5 km (6:35 / km) +115m 6:16 / km
Endlich gehöre ich auch zu den grossen und laufe HAL!!! Zumindest da eine mal, war danach einfach nur tot! Wobei mit nur 5min Rückstand auf Thomas könnte ich ja eigentlich zufrieden sein; doch ob die Zeit von Tom das Mass aller Dinge ist.... :-)
C • HAL 1
Saturday Apr 29, 2006 #
Krafttraining 30:00 [3]
Active Fitness
Thursday Apr 27, 2006 #
Squash race 1:40:00 [4]
Squash Turnier von Varian
Zum Sieg hat's zwar nicht gereicht, dafür aber zu schmerzenden Muskeln :-)
Zum Sieg hat's zwar nicht gereicht, dafür aber zu schmerzenden Muskeln :-)
Wednesday Apr 26, 2006 #
Squash 1:00:00 [4]
Diesmal waren mal wieder weniger Spieler anwesend, entsprechend gab es zwischen den einzelnen Matches nur ca. 2min Verschnaufpause...
Sunday Apr 23, 2006 #
Orientierungslauf 45:30 [4] 6.1 km (7:28 / km) +180m 6:30 / km
Bieler-OL in superschönem Juragelände.
Sehr sauber gelaufen mit höchstens 60 Sekunden Fehler.
Sehr sauber gelaufen mit höchstens 60 Sekunden Fehler.
Saturday Apr 22, 2006 #
Jogging 1:44:00 [3]
Jogging bei schönem Wetter auf den Uetliberg mit Chrigi
Wednesday Apr 19, 2006 #
Squash 1:00:00 [3]
Enlich wiedermal anständig gespielt: 5 von 6 Games gewonnen :-)
Jogging 20:00 [4]
Zügiges jogging auf und im Züriberg
Jogging 30:00 [3]
Lockeres zurück joggen vom Züriberg über Uni Irchel
Monday Apr 17, 2006 #
Orientierungslauf 30:00 [5] *****
2x Staffelstarts mit Tessiner-, Bündner- und Zürcher-Kader
Sunday Apr 16, 2006 #
Orientierungslauf 1:10:00 [3]
Schattenläufer von Nils am Langdistanz-OL. Mussste dann aber frühzeitig abbrechen, um rechtzeitig mit dem kochen zu beginnen
Saturday Apr 15, 2006 #
Orientierungslauf 50:00 [3]
Schattenläufer von den beiden Simis
Sunday Apr 9, 2006 #
Orientierungslauf 30:00 [3]
OL Training im Taverne: Mega schönes Gelände
Saturday Apr 8, 2006 #
Jogging 40:00 [2]
Ein- und Auslaufen
Orientierungslauf race 17:28 [4]
1.Sprint in Mendrisio: Leicht zurückhalten, da noch zwei weitere folgten. Hatte die ersten drei Posten Mühe mit dem Massstab (1:4000).
Orientierungslauf race 11:59 [5]
2. Sprint: Extrem einfaches Gelände (eine Art Campus oder so). Sehr einfach und schnell, ganz im Gegensatz zum ersten Sprint. Hatte die Karte voll im Griff und das Tempo (für meine Verhäötnisse) hoch :-)
C • Tönt 1
Orientierungslauf race 19:10 [4]
3. Sprint wieder in der Stadt: Da es schon dunkel war musst ich das Lauftempo ein wenig zurücknehmen. Bis auf einen Routenwahlfehler eigentlich einen sehr soliden Lauf. Hat wirklich Spass gemacht!
Wednesday Apr 5, 2006 #
Squash 1:00:00 [3]
Squashen mit Varianer. Habe heute wieder ein wenig mehr Bälle getroffen als das letzte Mal, aber immernoch zuviele Eigenfehler. Hat aber trotzdem gut getan :-)
Tuesday Apr 4, 2006 #
Jogging 1:05:00 [4] +280m
Jogging im Heitersberg:
Waldrand bis Schiessplatz - top of Heitersberg - Grat bis Tüfelschäler - Runde im Tüfelschäler
Wunderschönes Wetter und super belaufbarer Wald ohne grün.
Waldrand bis Schiessplatz - top of Heitersberg - Grat bis Tüfelschäler - Runde im Tüfelschäler
Wunderschönes Wetter und super belaufbarer Wald ohne grün.
Monday Apr 3, 2006 #
Krafttraining 25:00 [3]
Express Training, musste noch zu Thomas
Sunday Apr 2, 2006 #
Orientierungslauf 1:01:40 [4] 7.9 km (7:48 / km) +290m 6:36 / km
OL in Neuenburg: Bis auf zwei Posten ziemlich konstanter guter lauf. Hatte mich wiedermal ablenken lassen von einem von mir aufgeholten HAM Läufer... Hatte in den Steigungen immer Bestzeiten. Das liegt wohl am Training Biel-Magglingen :-)
Saturday Apr 1, 2006 #
Jogging 30:00 [2]
Einlaufen fuer OL am Sonntag