Training Log Archive: raphiIn the 31 days ending Aug 31, 2004:
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Tuesday Aug 31, 2004 #
Jogging 1:20:00 [3]
Irchel-Fluntern-Lorechopf-Dolder-Irchel
Saturday Aug 28, 2004 #
Orientierungslauf 32:15 [4] 3.8 km (8:29 / km) +125m 7:17 / km
Guter Lauf bis zum 2. letzten Posten (1.5 Minuten Fehler, obwohl es ein sehr einfacher Posten war...)
Orientierungslauf 48:30 [4] 5.5 km (8:49 / km) +250m 7:11 / km
Grober Fehler in Laufmitte --> ca. 5min
Bin zu unsauber gelaufen, habe unbewusst Höhe verloren und suchte Posten zu tief
Thursday Aug 26, 2004 #
Jogging 45:00 [3]
Sihlhölzli-Saalsporthalle-Leimbach-Saalsporthalle-Sihlhölzli
Wednesday Aug 25, 2004 #
Jogging 1:00:00 [3]
Tuesday Aug 24, 2004 #
Jogging 1:10:00 [3]
Irchel- Zoo-Lorechopf-Doler-Irchel
Sunday Aug 22, 2004 #
Orientierungslauf 34:39 [4]
Saturday Aug 21, 2004 #
Orientierungslauf 45:00 [3]
Friday Aug 20, 2004 #
Jogging 45:00 [3]
Thursday Aug 19, 2004 #
Note
Wednesday Aug 18, 2004 #
Jogging 1:00:00 [3]
Tuesday Aug 17, 2004 #
Jogging 1:20:00 [3]
mit Peti und Daniela
Monday Aug 16, 2004 #
Jogging 1:30:00 [2]
langsam mit Zwischensprints auf den Treppen
Sunday Aug 15, 2004 #
Orientierungslauf 29:22 [4] 4.2 km (7:00 / km) +75m 6:25 / km
Kartentechnisch gut, einfach zu langsam für Elitenkategrie
Orientierungslauf 28:22 [4] 3.8 km (7:28 / km) +120m 6:27 / km
Zwei Kartenfehler (einmal Richtung und einmal Routenwahl) sonst eigentlich gut
Wednesday Aug 11, 2004 #
Jogging 40:00 [2]
Tuesday Aug 10, 2004 #
Jogging 1:00:00 [2]
Mit Peti und Daniela
Monday Aug 9, 2004 #
Jogging 1:20:00 [2]
Wiedikon-Triemli-Uetliberg-Triemli-Wiedikon
Sunday Aug 8, 2004 #
Orientierungslauf 3:26:41 [3] 14.0 km (14:46 / km) +900m 11:10 / km
Guter Lauf, vom Start weg die zweitplatzierten überholt und distanziert. Fühlte mich ziemlich fit trotz kalter Nacht (Camp war auf 2500 m.ü.M.)
Saturday Aug 7, 2004 #
Orientierungslauf 4:24:26 [4] 15.0 km (17:38 / km) +1260m 12:25 / km
Guter Lauf, Mühe beim überqueren der zwei Pässe, sonst ziemlich fit.
3. Platz bei S&E, 30sec hinter 2., 6 Min hinter Sieger
Wednesday Aug 4, 2004 #
Jogging 1:30:00 [2]
Wiedikon-Pred.-Dolder-Lorechopf-Doler-Pred.
Schwimmen 30:00 [2]
Tuesday Aug 3, 2004 #
Jogging 52:00 [2]
Monday Aug 2, 2004 #
Schwimmen 30:00 [2]
Sunday Aug 1, 2004 #
Jogging 1:40:00 [3]