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Training Log Archive: raphi

In the 31 days ending Mar 31, 2008:

activity	#	time	miles	km	+m
Jogging	13	15:22:10	17.99	28.95	400
Orientierungslauf	6	6:36:50
Spinning	3	4:00:00
Squash	2	2:00:00
Streching	1	15:00
Total	22	28:14:00	17.99	28.95	400

2:15

0:00

» now

Sunday Mar 30, 2008 #

Orientierungslauf 1:13:30 [3]

Herzogenbuchser OL
Im Gegensatz zu gestern fühlte ich mich heute fit und OL machte wieder Spass :-)

Saturday Mar 29, 2008 #

Orientierungslauf 1:09:28 [3]

Zürcher Oberländer OL im Batzberg.
Kämpfte mich mit Müh und Not durch die steilen Rampen.

Friday Mar 28, 2008 #

Jogging 55:00 [3]

Jogging mit Chrigi und Godo im Züriberg

Thursday Mar 27, 2008 #

Jogging 50:00 [3]

Jogging mit Daniela der Limmat entlang

Wednesday Mar 26, 2008 #

Squash 1:00:00 [3]

Spinning 1:00:00 [3]

Spinning im Baregg bei Urban. Davon 45min am Berg.

Spinning 15:00 [3]

Warm up / cool down

Tuesday Mar 25, 2008 #

Note
(rest day)

Verordneter Ruhetag :-)

Thuner OL bei Schnee und kaltem Wetter. Motivation zum Kämpfen fehlte. Sonst aber einfach ein gutes Training im Schnee.
Mehrmals ziemlich ungenau gelaufen. Habe mich ein wenig zu stark von all den Spuren verwirren lassen...

Sunday Mar 23, 2008 #

Jogging 1:05:00 [3]

Grauenvolles Training mit Chrigi... Mein Ostermorgenessen machte sich bei jedem Schritt bemerkbar... :-(

Streching 15:00 [3]

Saturday Mar 22, 2008 #

Spinning 1:30:00 [3]

Spinning im Kongresshaus Biel mit Chrigi

Friday Mar 21, 2008 #

Jogging 1:03:00 [3]

Jogging mit Chrigi von der Hardern aus. Über Nacht hat es ca 20cm nasser Neuschnee gegeben. Entsprechend war's noch relativ anstrengend... :-)

Thursday Mar 20, 2008 #

Orientierungslauf race 1:01:44 [3]

Erster Nacht-OL in diesem Jahr mit 34 Posten in einem Wald der etwa gleich gross wie unser Eichholz ist.

Bin sehr unsicher gestarted und nur langsam vorwärts gekommen. Musste oftmals feststellen, dass ich die Richtung nicht halten konnte. Da muss noch einiges gehn in Sachen Nacht-OL bis zur NOM :-)

Rangliste

Wednesday Mar 19, 2008 #

Jogging 1:00:00 [3]

Einweihung von fix installierten SI Einheiten auf dem Sportplatz der Fluntern.

LP - Fluntern (schnell)
2 Runden Sprint-OL (Runde A: 4:22, Runde B: 4:00)
Fluntern - LP (locker)

Tuesday Mar 18, 2008 #

Jogging 1:10:00 [3]

Jogging mit Phil im Zueriberg.
LP - Rigiblick - Zueriberg - Fluntern - kleine Runde - Zoo - Rigiblick - LP

Sunday Mar 16, 2008 #

Orientierungslauf 39:15 [3]

Um meine Beine zu lockern fuer einmal nur HAK. Bei der Karte wurde mit gruen wirklich nicht gespart, deshalb war's fast nur ein "Waegli-OL". Und der einzige anspruchsvolle Posten am Schluss habe ich dann sogar nur 2-3min gesuecht... :-)

Saturday Mar 15, 2008 #

Jogging race 59:40 [5] 15.0 km (3:59 / km)

Kerzerslauf

Ziel knapp erreicht (unter 60 Minuten), aber war hart

C • nice... 2

Jogging warm up/down 40:00 [3]

Einlaufen/Auslaufen mit Chrigi

Thursday Mar 13, 2008 #

Jogging 1:10:00 [3]

Jogging mit Daniela

Wednesday Mar 12, 2008 #

Squash 1:00:00 [3]

Spinning 1:15:00 [3]

Letztes Mal Spinning im ActiveFitness (Abo läuft aus)

Tuesday Mar 11, 2008 #

Jogging 1:06:30 [3] 13.95 km (4:46 / km) +400m 4:10 / km

Jogging von Varian aus. Hatte die ersten 40 Minuten ziemlich muehe einen Laufrhytmus zu finden. Alles in allem war's nicht schlecht. Am Schluss fuehlte ich mich sogar richtig kompakt!

C • was haben eigentlich alle m... 7

Sunday Mar 9, 2008 #

Orientierungslauf race 55:37 [3]

Soubaere-OL: Einstieg in die CH HAL-Saison. Das Tempo war zwar nicht sehr hoch, doch konnte ich ziemlich gleichmaessig laufen. Ausser einem unnoetigen Fehler (ca. 40 Sekunden) hatte ich einen guten Lauf.

Rangliste

C • Guter Lauf! Gratuliere! Das... 6

Orientierungslauf 40:00 [3]

Posten einziehen nach dem Soubaeren-OL

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