Training Log Archive: raphiIn the 31 days ending May 31, 2008:
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Saturday May 31, 2008 #
Jogging 1:33:00 [3]
Limmatplatz-Rigiblick-Fluntern-Loorenkopf-Rigiblick-Limmatplatz
Friday May 30, 2008 #
Jogging 1:03:00 [4]
25' davon intensiv
Limmatplatz-Werdinsel-Hönggerberg-ETH-Buecheggplatz-Limmatplatz
Thursday May 29, 2008 #
Jogging 1:00:00 [3]
Wobei ich beim zweiten Mal nach 400m abbrach. War zu schnell angegeangen.
Einlaufen / Auslaufen: LP - Fluntern - LP
Wednesday May 28, 2008 #
Jogging 40:00 [3]
Sunday May 25, 2008 #
Orientierungslauf race 27:00 [3]
Orientierungslauf warm up/down 25:00 [3]
Saturday May 24, 2008 #
Jogging 55:00 [3]
Badminton 45:00 [3]
Friday May 23, 2008 #
Squash 2:00:00 [3]
Thursday May 22, 2008 #
Bike 1:30:00 [3]
Biel - Magglingen - Evilard - Biel
Saturday May 17, 2008 #
Jogging race 30:43 [3] 6.4 km (4:48 / km) +400m 3:39 / km
Habe endlich meine 10 Jahre alte PB (irgendwas mit 32 Minuten) geschlagen ;-)
Jogging warm up/down 50:00 [3]
Wednesday May 14, 2008 #
Jogging 35:00 [3]
Tuesday May 13, 2008 #
Jogging 40:00 [3]
LP - Buecheggplatz - Chäferberg - 5 Runden auf der Finnenbahn und zurück
Natürlich hatte ich schwere und müde Beine, aber gut getan hat es trotzdem.
Sunday May 11, 2008 #
Orientierungslauf race 39:32 [3] 5.4 km (7:19 / km) +60m 6:56 / km
Orientierungslauf race 39:14 [3] 6.1 km (6:26 / km) +80m 6:02 / km
Orientierungslauf race 45:14 [3] 6.2 km (7:18 / km) +90m 6:48 / km
Hatte langsam Mühe mit der Konzentration und machte zwei grobe Fehler (ca 5-7min)
Orientierungslauf race 42:57 [3] 6.4 km (6:43 / km) +190m 5:51 / km
Orientierungslauf race 35:08 [3] 4.6 km (7:38 / km) +100m 6:53 / km
Saturday May 10, 2008 #
Orientierungslauf race 34:55 [3] 4.9 km (7:08 / km) +150m 6:11 / km
Thursday May 8, 2008 #
Jogging 1:10:00 [3]
Wiedikon - Triemli - Uetliberg - Hoseschiiserweg -Albisguetli - Wiedikon
Wednesday May 7, 2008 #
Jogging 1:20:00 [3]
Ein / Auslaufen: LP - Rigiblick - Fluntern und zurueck
5x1000m auf der Bahn
Monday May 5, 2008 #
Jogging 1:10:00 [3]
LP - Rigiblick - Züriberg - Stettbach - Finnenbahn - Züriberg - Rigiblick - LP
Sunday May 4, 2008 #
Orientierungslauf race 24:30 [3] 4.8 km (5:06 / km) +50m 4:51 / km
Abgesehen von Posten drei (war auf der falschen seite einer unpassierbaren Mauer, --> ca 10-15 Sekunden fuer Teilstrecke 3 und 4) hatte ich ein einwandfreien Lauf. Auch die Beine waren sogar noch einiger massen ok.
Jetzt bin ich bereit fuer den 24h OL ;-)
Rangliste
Orientierungslauf warm up/down 15:00 [3]
Saturday May 3, 2008 #
Orientierungslauf race 49:03 [3]
Eigentlich ein wunderschöner Lauf bei sonnigem Wetter und einem super Wald. Habe aber leider feststellen müssen, dass ich hangabwärts in diesem Gelände nicht einfach nach Gefühl laufen kann, sondern ein Konzept haben sollte ;-)
--> Rangliste
Friday May 2, 2008 #
Bike 2:40:00 [3]
Biel - Magglingen - Evilard - Frinvillier - Bözingerberg - Biel
Der erste Teil bis Eviliard sind wir auf der Originalstrecke des Biennathlon gefahren. Der Anfang war zwar steil aber ok. Obenauf hat es ein paar Singletrails die nicht ganz ohne sind. Hat aber enorm Spass gemacht. Und bin bin trotz erstmaligem Fahren mit Clicks nie auf die Schnauze gefallen ;-)
Thursday May 1, 2008 #
Orientierungslauf race 52:33 [3]
3. Strecke
Sauberer Lauf ohne grossen Fehlern. Fühlte mich zwar läuferisch am Anfang gar nicht spritzig, verliere aber auf die Junioren Natikader Läufer nicht wirklich viel. Bin zufrienden.
Streckenrangliste
Gesamtrangliste
Jogging warm up/down 10:00 [3]