Training Log Archive: raphiIn the 31 days ending Jul 31, 2010:
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Saturday Jul 31, 2010 #
Orientierungslauf race 14:00 [3]
Sprint in Neuenburg
Sunday Jul 25, 2010 #
Orientierungslauf 16:23 [3] 2.9 km (5:39 / km) +40m 5:17 / km
Dorfsprint in Appenzell
Jogging warm up/down 30:00 [3]
Saturday Jul 24, 2010 #
Jogging 1:25:00 [3]
Jogging im Gubrist/Hönggerberg/Chäferberg mit Chrigi
Sunday Jul 18, 2010 #
Berglauf race 1:13:24 [3] 13.4 km (5:29 / km) +824m 4:11 / km
Vogellisi Berglauf bei super Kulisse. Zweimal gabs happige Steigungen bei denen ich hart beissen musste. Aber ansonsten sehr zufrieden.
Saturday Jul 17, 2010 #
Jogging 1:00:00 [3]
Jogging im Dreihubel und Chalchgraben.
Lockeres Einlaufen für den morgigen Vogellisiberglauf
Lockeres Einlaufen für den morgigen Vogellisiberglauf
Thursday Jul 15, 2010 #
Jogging 50:00 [3]
Morgenjogging im Gubrist
Sunday Jul 11, 2010 #
Jogging 1:30:00 [3]
Morgenjogging mit Chrigi
Otelfingen - Lägeren Hang - Rümlangerwald - Watt - Regensdorf
Otelfingen - Lägeren Hang - Rümlangerwald - Watt - Regensdorf
Schwimmen 5:00 [3]
Erste Schwimmversuche im Katzensee. An der Ausdauer happerts noch ein bisschen :-)
Saturday Jul 10, 2010 #
Note
Rekotour in Flims für die 5te SOW Etappe. Schöner leicht steigender Hand, alles offen aber teilweise doch sehr diffuses Gelände. Wird sich spannend!
Gegen ein küler Bier werden Insidertips angeboten ;-)
Gegen ein küler Bier werden Insidertips angeboten ;-)
Friday Jul 9, 2010 #
Jogging 1:05:00 [3]
Jogging von Würenlos über den Altberg nach Regensdorf.
Mit Chrigi und Phippu
Mit Chrigi und Phippu
Thursday Jul 8, 2010 #
Orientierungslauf race 17:52 [3] 2.2 km (8:07 / km) +100m 6:37 / km
Sprint Training im Wald. Im grossen und ganzen ein gute Lauf. Zwei kleinere Unsicherheiten und ein Posten gesucht.
Po 1: Quer Route gewählt. Evt wäre recht die Weg-Umlaufroute besser gewesen
Po 4: Stein im grünen nicht gesehen und einmal auf dem Postenkreis rundherum gerannt (10sec)
Po 7: Posten auf der Fläche anstatt um Hang gesucht (1:30)
Po 1: Quer Route gewählt. Evt wäre recht die Weg-Umlaufroute besser gewesen
Po 4: Stein im grünen nicht gesehen und einmal auf dem Postenkreis rundherum gerannt (10sec)
Po 7: Posten auf der Fläche anstatt um Hang gesucht (1:30)
Wednesday Jul 7, 2010 #
Jogging 50:00 [3]
Lockeres Jogging mit Daniela vom Wiedikon aus
Sunday Jul 4, 2010 #
Orientierungslauf race 1:14:53 [3]
Letzte Strecke der 5er Staffel. Nahezu keine nenneswerte Fehler bis zum letzten Posten. Da habe ich im Grünen die Richtung verloren und bin vom Kurs abgekommen. Kostete mich ca 40 Sekunden und einen Rang. Aber noch immer top 10 im Overall.
Saturday Jul 3, 2010 #
Jogging 1:04:00 [3]
Jogging im Gubrist/Hönggenberg bei extrem heissem Wetter