Training Log Archive: raphiIn the 7 days ending Nov 16, 2008:
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Sunday Nov 16, 2008 #
Jogging 1:19:00 [3]
Jogging bei Sonnenaufgang durch ein Lava-Geroellfeld auf einem kleinen Pfad und um drei kleiner Vulkane herum.
Sportmassage 30:00 [3]
Endlich mal was zur Entspannung. Hat gut getan :-)
Tennis 1:00:00 [3]
Tennis Match mit Chrigi
Spinning 1:30:00 [3]
Zum Tagesabschluss nochmals ein hartes Spinning. Bin zwar nicht ganz ans Limit gegangen, aber war am Schluss dann trotzdem ziemlich ko...
Saturday Nov 15, 2008 #
Jogging 50:00 [3]
5km schnell (4:10min/km) + ein und auslaufen
Krafttraining 30:00 [3]
Rumpfkraft und ausgiebiges streching. Freue mich schon auf die Sportmassage morgen...
Friday Nov 14, 2008 #
Spinning 1:00:00 [3]
Spinning
Jogging 59:00 [3]
Jogging der rauen Kueste entlang vom Hotel aus. War wunderschoen, obwohl ich schon langsam Ermuedungen zeige... :-)
Thursday Nov 13, 2008 #
Jogging 1:14:00 [3]
Huegellaeufe mit Chrigi abseits vom Hotel auf einen kleinen Vulkan.
5x3min und 2x2min.
5x3min und 2x2min.
Schwimmen 23:00 [3]
1km schwimmen im 50m Pool. Schoen warmes Wasser, jedoch Salzwasser. Pfui!
Tennis 1:00:00 [3]
War dann wohl fast ein wenig viel fuer meine Beine. Werde morgen wohl Muskelkater haben :-)
Wednesday Nov 12, 2008 #
Jogging 1:37:00 [3]
Wunderschoener Longjogg vom Ferme durch Taeler und Huegelzuege zum Meer hinab und wieder zurueck. Fast alles auch schoenen kleinen Single-Tracks. Waere auch ideal zum Biken gewesen.
Spinning 1:10:00 [3]
Spinning im clubeigenen Spinningraum. Toller Sound und super Animatorin :-)
Tuesday Nov 11, 2008 #
Jogging 1:04:00 [3]
Einlaufen vom Club La Santa aus auf den naechst gelegenen Huegel. Perfektes Wetter: 20 Grad und leicht bewoelkt :-)