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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: raphi

In the 7 days ending Jun 19, 2011:

activity # timemileskm+m
  Jogging3 3:40:17 27.4(8:02) 44.1(5:00) 1635
  Schwimmen1 14:30 0.5(29:10) 0.8(18:08)
  Total3 3:54:47 27.9(8:25) 44.9(5:14) 1635

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 19, 2011 #

Jogging 1:03:00 [3] 10.5 km (6:00 / km) +730m 4:27 / km

Wiedermal ein Steigungstraining in den Jurabergen. Von Biel aus nach Magglingen - Hochwacht - Magglingen. Runter ging es dann gemächlich mit dem Bähnli :-)

Wednesday Jun 15, 2011 #

Jogging 1:00:17 [3] 15.5 km (3:53 / km)

Forchlauf von Fluntern aus. Nachdem mich alle Galgener Jungs im Stich gelassen haben, bin ich dann halt alleine auf die mittlere Strecke los gegangen. Hat richtig Spass gemacht und bis 14km habe ich mich mit dem dritt klassierten herumgeschlagen. Aber auf dem letzten abfallenden Kilometer konnte ich ihm einfach nicht mehr folgen. Macht nichts, bin trotzdem sehr zufrieden :-)

Monday Jun 13, 2011 #

Jogging 1:37:00 [3] 18.1 km (5:22 / km) +905m 4:17 / km

Lägeren Two Towers mit Chrigi. War super angenehmes Wetter und das anschliessende Brunchen gab einen extra Schub :-)

Schwimmen 14:30 [3] 0.8 km (18:07 / km)

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