Training Log Archive: putteIn the 7 days ending May 14, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||||
Saturday May 14, 2016 #
Event: Tiomila 2016
Löpning warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
Orientering race (10mila str 2) 1:27:08 [5] 15.86 km (5:30 / km)
Sprang iväg på andrasträckan och såg Kantarp och Svensk en 30 s upp i backen, istället för att chansa att gå ifatt valde jag att ta det högerval till första vi hade diskuterar om före mitt lopp. Hoppades att det skulle göra att jag kom ifatt dem på detta val men ser efteråt att jag nog tappade ca 2min till första.
Jag förblev själv eller såg andra men fick ingen nytta av dem men hade ändå ett skapligt flyt och kom sedan vid 8an ihop med en grupp som sprang rätt fort. Hakade på där och släppte lite i kartläsningen och tror detta var dumt för vi sprang halvdåligt till 9an, gjorde därefter en liten krok till 10an och sedan 1 min miss på 12an . Därefter låg jag ihop med en klunga och det började bli kämpigt här med lite kramp. Bet ihop och låg med klungan men sedan gjorde jag ett misstag till tredje sista där jag hängde på de andras gaffel och gjorde ett större misstag än vad jag upplevde då och tappade 2 min där. Det här sista misstaget var bra onödigt på ett annars rätt skapligt lopp.
Annars hoppas jag att jag nu närmaste veckorna ska få ordning på hälsenan så att jag kan börja träna bra igen
Gpsrutt: http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=174728&ty...
Winsplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Noterat; Tosteberg och jag hade samma gaffel
Jag förblev själv eller såg andra men fick ingen nytta av dem men hade ändå ett skapligt flyt och kom sedan vid 8an ihop med en grupp som sprang rätt fort. Hakade på där och släppte lite i kartläsningen och tror detta var dumt för vi sprang halvdåligt till 9an, gjorde därefter en liten krok till 10an och sedan 1 min miss på 12an . Därefter låg jag ihop med en klunga och det började bli kämpigt här med lite kramp. Bet ihop och låg med klungan men sedan gjorde jag ett misstag till tredje sista där jag hängde på de andras gaffel och gjorde ett större misstag än vad jag upplevde då och tappade 2 min där. Det här sista misstaget var bra onödigt på ett annars rätt skapligt lopp.
Annars hoppas jag att jag nu närmaste veckorna ska få ordning på hälsenan så att jag kan börja träna bra igen
Gpsrutt: http://3drerun.worldofo.com/index.php?id=174728&ty...
Winsplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...
Noterat; Tosteberg och jag hade samma gaffel
Friday May 13, 2016 #
Löpning (2*Mtb) 50:07 [3] 8.5 km (5:54 / km)
Körde det passet jag har kört mest i vinter, man ska ju hålla sig till rutinerna. Plötsligt så träffade jag på Jonis Francén och Annelie i spåret.Annelie lärde sig orientera ingör kommande sprint-DM. Blev en trevlig pratstund med bl.a. 10mila-snack och de önskade oss mycket lycka till inför helgens bravader
Thursday May 12, 2016 #
Orientering (Löfstad slott) 41:33 [4] 7.05 km (5:54 / km)
Fin träning lagd i slottskogen av Olof och Åke. Sprang 4 mannastarter då det fanns 4 gafflingar. Var kul och och känslan i kroppen var ok så det var skönt.
Orientering (Nedjogg på 1:1000del) 12:34 [2] 1.13 km (11:07 / km)
Nedjogg på 1:1000 del med lite kontrollplock. Kul initiativ
Wednesday May 11, 2016 #
Löpning (Lugn distans) 1:10:00 [3] 12.69 km (5:31 / km)
Vaknade betydligt piggare idag jämfört med i måndags och tisdags så kändes bättre idag.
Tuesday May 10, 2016 #
Rörlighet (Ekhart yoga runners) 20:00 [0]
Löpning (Lok-milen) 53:28 [2] 9.8 km (5:27 / km)
Kände mig rätt däven igår, och även lite idag så kändes bra att ta lite lugnare för den anledningen och även för hälsenans skull.
Sunday May 8, 2016 #
Löpning warm up/down 25:00 [2] 2.5 km (10:00 / km)
Orientering race (Björkforskampen) 1:07:03 [5] 11.2 km (5:59 / km)
Gjorde ett bra lopp idag med endast ett fåtal mindre misstag och kunde därmed bärga min första H21-seger, vilket var ett av årets mål. Det var en rätt tufft i värmen idag och terrängen krävde att man behövde lyfta på benen.