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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 28 days ending Feb 28, 2021:

activity # timemileskm+m
  Ski XC11 13:41:23 75.1(10:56) 120.85(6:48) 1354
  Cycling5 6:36:39 36.67 59.01 663
  Orienteering6 5:16:26 21.79(14:31) 35.07(9:01) 675
  Running2 28:00 2.49(11:16) 4.0(7:00)
  stretching1 10:00
  Total22 26:12:28 136.04 218.93 2692

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 28, 2021 #

11 AM

Ski XC 44:59 intensity: (1:12 @1) + (42:44 @2) + (1:03 @3) 7.12 km (6:19 / km) +66m 6:02 / km
ahr:117 max:130

2x Prada, schon wieder ziemlich warm.
2 PM

Orienteering 46:07 [3] ** 5.8 km (7:57 / km) +42m 7:40 / km
ahr:124 max:139 shoes: Kinvara11

Stadt O Training Chur.

Saturday Feb 27, 2021 #

11 AM

Ski XC 1:16:54 intensity: (1:55 @1) + (1:13:28 @2) + (1:31 @3) 11.1 km (6:56 / km) +100m 6:38 / km
ahr:119 max:133

Isla - 2x SurAua - Isla.

Friday Feb 26, 2021 #

12 PM

Ski XC 48:52 intensity: (4:56 @1) + (43:12 @2) + (44 @3) 7.16 km (6:50 / km) +67m 6:31 / km
ahr:115 max:130

2x Prada. Zu warm, stumpfe Spur.

stretching 10:00 [1]

Wednesday Feb 24, 2021 #

2 PM

Cycling (MTB) 1:36:45 [3] 31.17 km (3:06 / km) +253m 2:59 / km

Würenlos - Katzensee.

Tuesday Feb 23, 2021 #

1 PM

Orienteering 1:11:31 intensity: (27 @1) + (1:02:47 @2) + (8:17 @3) *** 7.21 km (9:55 / km) +174m 8:51 / km
ahr:121 max:134 shoes: xtalon 212

O Training Wangenerwald. Stolpern durch die Brombeerfelder, immerhin frühlingshaft warm.

Sunday Feb 21, 2021 #

1 PM

Cycling (MTB) 1:31:58 intensity: (3:33 @1) + (1:27:54 @2) + (31 @3) 27.84 km (3:18 / km) +410m 3:05 / km
ahr:115 max:128

Um die Lägern. Regensberg - Ennetbaden. Frühling im Februar.

Saturday Feb 20, 2021 #

12 PM

Orienteering 51:25 intensity: (1:09 @1) + (15:44 @2) + (32:14 @3) + (2:18 @4) ** 5.21 km (9:52 / km) +167m 8:31 / km
ahr:130 max:142 shoes: xtalon 212

Egg/Platten nochmals MapRun. Diesmal mit besserer Karte/Kalibrierung, noch 1 Posten nicht registriert.

Running warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: xtalon 212

Vom/zum Parkplatz.

Thursday Feb 18, 2021 #

4 PM

Cycling (Indoor Trainer) 45:07 intensity: (5:53 @1) + (37:49 @2) + (1:25 @3)
ahr:107 max:120

Ergo Bike, 3 Hills.

Cycling (Indoor Trainer) 17:03 intensity: (38 @1) + (16:08 @2) + (17 @3)
ahr:112 max:126

Ergo Bike, Aastrand Fitness Test, HR nach 6 Min. @ 140 W = 126.

Wednesday Feb 17, 2021 #

1 PM

Orienteering 48:43 intensity: (1:03 @1) + (23:28 @2) + (23:50 @3) + (22 @4) *** 5.69 km (8:34 / km) +90m 7:56 / km
ahr:127 max:141 shoes: Kinvara11

Cloud O Days Augusta Raurica, mit MapRunF/MapRunG. Ging ganz gut. Gute Wetterbedingungen.

Tuesday Feb 16, 2021 #

12 PM

Orienteering 56:50 intensity: (53 @1) + (17:59 @2) + (33:27 @3) + (4:31 @4) ** 5.5 km (10:20 / km) +172m 8:56 / km
ahr:130 max:144 shoes: xtalon 212

Gemütliches O Training Egg/Platten, LOM20, meine H75-Bahn. Noch Schneeschicht auf dem Boden sowie Fallholz. Wetter ganz angenehm (10 Grad). Beine vom Langlauf etwas träge.

Test MaprunF/MaprunG im Wald. Ergebnis nicht so gut. 4 von 13 Posten nicht registriert. 2 Posten von 9 nach hin und her laufen noch geschnappt.
Mögliche Gründe:
- mit iPad fotografierte Karte verzerrt und mit 2-Punkt Kalibrierung nicht genau.
- GPS Fehler im Wald, Reflexionen.
- Zeichenfehler der Karte, Objekte nicht lagegenau.

Werde den Versuch gelegentlich mit besserer Karte/Kalibrierung wiederholen.

Running 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)
shoes: xtalon 212

Vom/zum Parkplatz.

Monday Feb 15, 2021 #

12 PM

Ski XC 1:04:29 intensity: (3:05 @1) + (58:31 @2) + (2:53 @3) 11.4 km (5:39 / km) +104m 5:25 / km
ahr:117 max:133

3x Prada, schnelle Spur heute.

Sunday Feb 14, 2021 #

12 PM

Ski XC 2:27:02 intensity: (4:57 @1) + (1:41:45 @2) + (40:20 @3) 19.14 km (7:41 / km) +380m 6:59 / km
ahr:120 max:139

Ganz hoch bis Flims Waldhaus, zurück über Conn.

Saturday Feb 13, 2021 #

1 PM

Ski XC 1:14:27 intensity: (2:39 @1) + (1:11:22 @2) + (26 @3) 11.38 km (6:33 / km) +110m 6:15 / km
ahr:111 max:125

3x Prada, bei ekliger Bise.

Friday Feb 12, 2021 #

12 PM

Ski XC 1:44:05 intensity: (3:35 @1) + (1:39:31 @2) + (59 @3) 15.19 km (6:51 / km) +100m 6:38 / km
ahr:116 max:131

5x Isla - 2x SurAua.
10 PM

Note

Betreffend abgesagte OL habe ich auf dem Forum einen Beitrag deponiert, vielleicht kann die Diskussion noch etwas angekurbelt werden.

Tuesday Feb 9, 2021 #

8 PM

Cycling (Indoor Trainer) 1:00:24 intensity: (3:26 @1) + (54:30 @2) + (2:28 @3)
ahr:115 max:131

Ergo Bike, 4 Hills.

Monday Feb 8, 2021 #

11 AM

Ski XC 44:40 [3] 7.11 km (6:17 / km) +66m 6:01 / km

2x Prada bei idealen Verhältnissen, schnellste Runden seit langem.
2 PM

Orienteering 41:50 intensity: (27 @1) + (4:00 @2) + (20:53 @3) + (9:08 @4) + (7:22 @5) ** 5.67 km (7:23 / km) +30m 7:11 / km
ahr:132 max:146 shoes: Kinvara11

Stadt O Training Chur. Karte von 2005 mit iPad fotografiert. Gelaufen mit Garmin Fenix Uhr und MapRunG. P.5 von 16 Posten wurde nicht registriert.

Saturday Feb 6, 2021 #

11 AM

Ski XC 1:20:17 intensity: (17:07 @1) + (36:34 @2) + (26:01 @3) + (35 @4) 10.56 km (7:36 / km) +190m 6:58 / km
ahr:118 max:143

Isla - SurAua - Crestasee.

Friday Feb 5, 2021 #

Note

O je, die ersten 5 Nationalen sind abgesagt :-((
6. und 7. Nat. OL 26./27. April im Tessin.
C • Und die sind auch noch nich... 3
11 AM

Ski XC 1:26:54 intensity: (10:18 @1) + (1:02:06 @2) + (14:30 @3) 13.5 km (6:26 / km) +106m 6:12 / km
ahr:119 max:136

1x Isla - 3x SurAua. Ideale Verhältnisse und schön warm.

Thursday Feb 4, 2021 #

2 PM

Ski XC 48:44 intensity: (2:01 @1) + (46:02 @2) + (41 @3) 7.2 km (6:46 / km) +67m 6:28 / km
ahr:117 max:130

2x Prada

Wednesday Feb 3, 2021 #

1 PM

Cycling (Indoor Trainer) 45:13 intensity: (5:00 @1) + (40:01 @2) + (12 @3)
ahr:110 max:123

Ergo Bike, 3 Hills.

Cycling (Indoor Trainer) 40:09 intensity: (5:40 @1) + (23:28 @2) + (9:40 @3) + (1:21 @4)
ahr:116 max:144

Ergo Bike, 10x 60/60 Sek. hohe/ niedrige Belastung, delta P 120 W.

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