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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 31 days ending Mar 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Cycling6 5:41:49 19.39 31.2 253
  Running6 3:29:12 17.71(11:49) 28.5(7:20) 529
  Orienteering3 1:53:20 7.57(14:59) 12.18(9:18) 287
  stretching1 10:00
  Total13 11:14:21 44.66 71.88 1069

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Monday Mar 30, 2020 #

5 PM

Cycling (Indoor trainer) 50:28 intensity: (13:13 @1) + (36:04 @2) + (1:11 @3)
ahr:104 max:119

Ergo Bike, 3 Hills.

Sunday Mar 29, 2020 #

Note

Faszien-Rollmassage.
4 PM

Running 45:55 intensity: (1:13 @1) + (13:13 @2) + (29:00 @3) + (2:29 @4) 6.56 km (7:00 / km) +94m 6:32 / km
ahr:130 max:142

Grünes Ross - Otelfingen.

Saturday Mar 28, 2020 #

2 PM

Cycling (MTB) 1:30:58 intensity: (3:34 @1) + (1:19:41 @2) + (7:43 @3) 31.2 km (2:55 / km) +253m 2:48 / km
ahr:118 max:135

Würenlos - Regensdorf - Katzensee - Buchs.

Friday Mar 27, 2020 #

7 AM

Cycling 45:09 intensity: (4:48 @1) + (40:17 @2) + (4 @3)
ahr:110 max:124

Ergo bike, 3 Hills.

Thursday Mar 26, 2020 #

2 PM

Running 53:29 [3] 6.65 km (8:03 / km) +212m 6:56 / km
shoes: Kinvara9

Eigi - Lägerenhang.

Wednesday Mar 25, 2020 #

8 PM

Cycling (Indoor trainer) 50:06 intensity: (2:09 @1) + (37:26 @2) + (10:31 @3)
ahr:120 max:135

Ergo bike, 3 Hills.

stretching 10:00 [1]

Tuesday Mar 24, 2020 #

2 PM

Orienteering 37:12 intensity: (21 @1) + (36:42 @2) + (9 @3) ** 4.1 km (9:05 / km) +54m 8:31 / km
ahr:118 max:129 shoes: Integrator

Kleines Kartentraining Eigi.

Monday Mar 23, 2020 #

Note

Faszien-Rollmassage.

Sunday Mar 22, 2020 #

2 PM

Running 47:05 intensity: (1:02 @1) + (12:29 @2) + (19:42 @3) + (13:52 @4) 6.61 km (7:07 / km) +98m 6:38 / km
ahr:132 max:148 shoes: Kinvara9

Grünes Ross - Otelfingen.

Sunday Mar 15, 2020 #

12 PM

Running 45:43 intensity: (1:52 @1) + (15:57 @2) + (19:35 @3) + (8:19 @4) 6.19 km (7:23 / km) +126m 6:42 / km
ahr:129 max:147 shoes: Kinvara9

Stausee - Digg - Porclis.

Thursday Mar 12, 2020 #

8 PM

Cycling (Indoor trainer) 45:04 intensity: (4:32 @1) + (40:20 @2) + (12 @3)
ahr:113 max:128

Ergo Bike, 3 Hills.

Sunday Mar 8, 2020 #

11 AM

Orienteering race 40:07 intensity: (23 @1) + (1:24 @2) + (9:29 @3) + (21:28 @4) + (7:23 @5) *** 4.08 km (9:50 / km) +125m 8:32 / km
ahr:143 max:157 shoes: Integrator

Weinfelder OL bei Wäldi, Seerücken Ostteil. Gute Wetterbedingungen.
Ich hatte ein recht gutes Rennen, keine Suchaktionen, einige Routen nicht optimal.
Rang 1 von 17.

Running warm up/down 7:00 [2] 1.0 km (7:00 / km)
shoes: Integrator

Zum Start.

Thursday Mar 5, 2020 #

4 PM

Cycling (Indoor trainer) 1:00:04 intensity: (5:15 @1) + (53:54 @2) + (55 @3)
ahr:110 max:125

Ergo Bike, 3 Hills.

Sunday Mar 1, 2020 #

11 AM

Orienteering race 36:01 intensity: (30:00 @3) + (6:01 @4) *** 4.0 km (9:00 / km) +108m 7:56 / km
ahr:127 max:148 shoes: Integrator

Etappe 2 nochmals Herdade da Mata. Nochmals Gruselwetter. Ok bis P.4 (Führung), dann ausgehängt und 5.5 Min. Fehler gemacht. Zu P.8 90 Grad Fehler, 3.5 Min. Weitere Zeitverluste zu P.6, P.10, P.11 (2 Min.). Frustriert ins Ziel :-((
Rang 7 von 12.
In der Gesamtwertung der 2 Tage noch Rang 3 von 13.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: Integrator

Zum Start und zurück zum Parkplatz.

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