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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kurthu

In the 7 days ending Apr 25:

activity # timemileskm+m
  Cycling2 3:13:04 36.66(5:16) 59.0(3:16) 634
  Running2 1:27:23 7.34(11:54) 11.81(7:24) 109
  Orienteering2 27:26 2.18(12:36) 3.51(7:50) 50
  stretching1 10:00
  Total6 5:17:53 46.18 74.31 792

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 25 #

2 PM

Cycling (MTB) 1:36:25 intensity: (6:43 @1) + (1:28:01 @2) + (1:41 @3) 27.74 km (3:29 / km) +410m 3:14 / km
ahr:115 max:132

Um die Lägern. Ennetbaden - Höhtal - Regensberg.

Saturday Apr 24 #

2 PM

Running intervals 43:30 intensity: (22 @1) + (31:16 @2) + (6:39 @3) + (4:56 @4) + (17 @5) 5.8 km (7:30 / km) +3m 7:29 / km
ahr:124 max:151 shoes: Kinvara11

Auf der Bahn in Regensdorf. 8x 200m.

stretching 10:00 [1]

Friday Apr 23 #

1 PM

Cycling (MTB) 1:36:39 intensity: (3:04 @1) + (1:32:38 @2) + (57 @3) 31.26 km (3:05 / km) +224m 2:59 / km
ahr:116 max:132

Würenlos - Katzensee - Buchs. Gefühlter Gegenwind auf der ganzen Strecke.

Wednesday Apr 21 #

5 PM

Orienteering 15:15 intensity: (44 @1) + (12:12 @2) + (2:19 @3) ** 1.71 km (8:57 / km) +30m 8:13 / km
ahr:123 max:135 shoes: Kinvara11

Cloud O in Augusta Raurica, kurze Bahn, zum Aufwärmen.
6 PM

Orienteering race 12:11 [4] ** 1.8 km (6:46 / km) +20m 6:25 / km
shoes: Kinvara11

EGK Sprint Bahn B.
Eng gesteckter Altstadt-Sprint
Musste mit Maske gelaufen werden !!!
P.3 passiert aber nicht gestempelt :-((
Irritiert beim Kartenwechsel (25 Sek.). P.11 war als neuer Start gezeichnet.
Bei einer Postenflagge nach meinem letzten P. angehalten, dachte ich sei am Ziel, dann weiter (20 Sek.).
Zeit wäre trotzdem noch die schnellste gewesen...

Tuesday Apr 20 #

Note

1. Covid-19 Impfung erhalten.

Monday Apr 19 #

2 PM

Running intervals 43:53 intensity: (1:24 @1) + (29:25 @2) + (13:04 @3) 6.01 km (7:18 / km) +106m 6:43 / km
ahr:122 max:139 shoes: Kinvara11

In der Nachbarschaft. 12x 30/30s run/jog.

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