Training Log Archive: John-R

In the 1 days ending Aug 5, 2011:

activity

time

miles

Cykel (landsväg)

3:02:14

53.81

(3:23)

86.6

(2:06)

Elipsmaskin

57:12

8.81

(6:29)

14.18

(4:02)

Total

3:59:26

62.62

(3:49)

100.78

(2:23)

3:59

0:00

9 AM

Cykel (landsväg) 3:02:14 [3] 86.6 km (2:06 / km)
(injured)

Som vanligt var den uttänkta vägen av grus. Men vart en bra runda tillslut.

6 PM

Elipsmaskin 57:12 [4] 14.18 km (4:02 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280

Halvtempo. De stängde visst klockan sju, så fick avsluta då.