Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: John-R

In the 7 days ending Mar 24, 2013:

activity

time

miles

Skidor (klassiskt)

3:16:59

33.9

(5:49)

54.55

(3:37)

Cykel (trainer)

2:00:00

Löpning

1:30:34

9.16

(9:53)

14.74

(6:09)

Styrka

1:20:00

Total

8:07:33

43.05

69.29

[1-5]

6:47:33

2:13

0:00

» now

Sunday Mar 24, 2013 #

Note
(injured) (sick)

Halvförkyld.

Saturday Mar 23, 2013 #

12 PM

Cykel (trainer) 32:30 [3]
(injured)

15st 2min, 1min aktiv vila + 5st 30/30.

Cykel (trainer) warm up/down 27:30 [3]
(injured)

1 PM

Styrka 40:00 [0]
(injured)

Rehab.

Friday Mar 22, 2013 #

6 PM

Löpning 47:21 [3] 7.65 km (6:11 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 11/12

Stig och skog.

Thursday Mar 21, 2013 #

4 PM

Skidor (klassiskt) 1:29:51 [3] 23.72 km (3:47 / km)
(injured)

Riktigt tungåkt. Bäst mellan spåren, nästan inget glid i spåren.

Löpning 43:13 [3] 7.09 km (6:06 / km)
(injured) shoes: Inov-8 Oroc 280 11/12

Fyllde på passet med lite löpning i skog och på stig. Kändes rätt lätt.

Wednesday Mar 20, 2013 #

4 PM

Cykel (trainer) 33:00 [3]
(injured)

10st 3min, 1min aktiv vila +6st 30/30.

Cykel (trainer) warm up/down 27:00 [3]
(injured)

5 PM

Styrka 40:00 [0]
(injured)

Rehab.

Tuesday Mar 19, 2013 #

Note
(injured) (rest day)

Trött.

Monday Mar 18, 2013 #

4 PM

Skidor (klassiskt) 1:47:08 [3] 30.83 km (3:28 / km)
(injured)

Kallt.

« Earlier | Later »