Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: John-R

In the 9 days ending Aug 16, 2011:

activity # timemileskm+m
  Elipsmaskin7 8:20:16 69.2(7:14) 111.37(4:30)
  Cykel (landsväg)2 6:04:21 110.91(3:17) 178.5(2:02)
  Rullskidor (klassiskt)3 5:22:44 59.61(5:25) 95.94(3:22)
  Total12 19:47:21 239.73(4:57) 385.81(3:05)

«»
4:02
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Aug 16, 2011 #

7 AM

Elipsmaskin 30:00 [5] 8.85 km (3:23 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Innan jobbet.

15 st 2min intervaller med hyfsat motstånd, 1min aktiv vila.

Elipsmaskin 30:00 [3] 5.55 km (5:24 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Upp/nedvärming + aktiv vila.
5 PM

Cykel (landsväg) 3:02:45 [3] 89.54 km (2:02 / km)
(injured)

Tog chansen att cykla nu när vädret var bra!

Monday Aug 15, 2011 #

4 PM

Elipsmaskin 1:40:00 [3] 20.53 km (4:52 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Otroligt ofattbart tråkigt.

Sunday Aug 14, 2011 #

5 PM

Rullskidor (klassiskt) 1:14:51 [3] 22.11 km (3:23 / km)
(injured)

Lugnt pass. Fortsatt ont i ryggen...

Saturday Aug 13, 2011 #

4 PM

Rullskidor (klassiskt) 2:06:56 [3] 38.14 km (3:20 / km)
(injured)

Fint pass.

Friday Aug 12, 2011 #

6 PM

Elipsmaskin 50:02 [4] 13.36 km (3:45 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

De stängde gymmet klockan 19 kom dit strax efter 18, så ingen tid att fundera ut något kul pass. Bara att köra. I tiden ingår 30sek uppvärmning.

Thursday Aug 11, 2011 #

11 AM

Elipsmaskin 40:00 [4] 9.45 km (4:14 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Fartlek.

Elipsmaskin warm up/down 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

5 PM

Rullskidor (klassiskt) 2:00:57 [3] 35.69 km (3:23 / km)
(injured)

Fortsatt ont i ryggen, men inte lika mycket mu.

Wednesday Aug 10, 2011 #

5 PM

Elipsmaskin 2:05:00 [3] 25.7 km (4:52 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

Jaha

Tuesday Aug 9, 2011 #

11 AM

Elipsmaskin 35:14 [4] 10.0 km (3:31 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

10km av tempo typ. Vet inte hur väl distans/hastighetsmätningen på maskinen stämmer, men vart svettig i alla fall.

Elipsmaskin warm up/down 15:00 [3] 2.8 km (5:21 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

5 PM

Cykel (landsväg) 3:01:36 [3] 88.96 km (2:02 / km)
(injured)

Lyckades undvika det mesta av regnet och åskan utan att tänka på det. Cyklade runt ovädret. Lite regn på slutet dock.

Monday Aug 8, 2011 #

6 PM

Elipsmaskin 1:00:00 [3] 12.13 km (4:57 / km)
(injured) shoes: Nike Free V5 5.0

1 timme. 40min med högre motstånd. Kul? nej.

Men fick lyssna på två avsnitt av MNK. Kul? ja.

« Earlier | Later »