Training Log Archive: ollari

In the 7 days ending Jun 20, 2011:

activity

time

miles

soutu

2:15:59

20.26

(6:43)

32.6

(4:10)

suunnistus

1:46:47

8.63

(12:22)

13.89

(7:41)

juoksu

35:25

3.6

(9:51)

5.79

(6:07)

Total

4:38:11

32.49

(8:34)

52.28

(5:19)

4:01

0:00

6 PM

soutu 1:00 [2] 8.6 km (7 / km)

Event: Salpa-Jukola 2011

9 AM

soutu race 2:14:59 [5] 24.0 km (5:37 / km)

Lohjan järvipäivät ,pilvinen +16 ,aika tuuleton,3km ennen maalia tuli myötätuulta...suotu kulki kevyesti,eikä tullut sippiä.

11 PM

suunnistus race 1:46:47 [5] 13.89 km (7:41 / km)
ahr:156 max:187

Salpa jukola 1.osuus kolme pientä pummia/luottamuspulaa ,juoksu kulki ok,loppukiri irtosi hyvin

7 PM

juoksu 35:25 [2] 5.79 km (6:07 / km)
ahr:121 max:170

aurinkoinen +20 MH 2x knopeus 3.52. Rentous puuttui,hieman tukkoinen olo vedossa,muuten kevyt olo.