Week Ending | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||||
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12/31/06 | ||||||||||||||||||||||
12/24/06 | ||||||||||||||||||||||
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12/10/06 | ||||||||||||||||||||||
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11/26/06 | ||||||||||||||||||||||
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11/12/06 | ||||||||||||||||||||||
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10/29/06 | ||||||||||||||||||||||
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10/8/06 | ||||||||||||||||||||||
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8/27/06 | ||||||||||||||||||||||
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8/6/06 | ||||||||||||||||||||||
7/30/06 | ||||||||||||||||||||||
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6/11/06 | ||||||||||||||||||||||
6/4/06 | ||||||||||||||||||||||
5/28/06 | ||||||||||||||||||||||
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Week Ending | Training hours by activity | |||||||||||||||||||||
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| 20 | |||||||||||||||||||||
12/31/06 | ||||||||||||||||||||||
12/24/06 | ||||||||||||||||||||||
12/17/06 | ||||||||||||||||||||||
12/10/06 | ||||||||||||||||||||||
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11/26/06 | ||||||||||||||||||||||
11/19/06 | ||||||||||||||||||||||
11/12/06 | ||||||||||||||||||||||
11/5/06 | ||||||||||||||||||||||
10/29/06 | ||||||||||||||||||||||
10/22/06 | ||||||||||||||||||||||
10/15/06 | ||||||||||||||||||||||
10/8/06 | ||||||||||||||||||||||
10/1/06 | ||||||||||||||||||||||
9/24/06 | ||||||||||||||||||||||
9/17/06 | ||||||||||||||||||||||
9/10/06 | ||||||||||||||||||||||
9/3/06 | ||||||||||||||||||||||
8/27/06 | ||||||||||||||||||||||
8/20/06 | ||||||||||||||||||||||
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8/6/06 | ||||||||||||||||||||||
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6/11/06 | ||||||||||||||||||||||
6/4/06 | ||||||||||||||||||||||
5/28/06 | ||||||||||||||||||||||
| 20 |
Week Ending | Training kilometers by activity | |||||||||||||||
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12/31/06 | ||||||||||||||||
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6/4/06 | ||||||||||||||||
5/28/06 | ||||||||||||||||
| 140 |
Back, core and achilles | |
Course setting | |
Easy | |
HIIT | |
Local event | |
Moderate run | |
MTB (Not O) | |
MTBO | |
Orienteering support | |
Pool running | |
Pseud-O | |
Real Orienteering | |
Reps | |
Resistance training | |
Rock climbing | |
Running | |
Stationary Bike | |
Stretches and back flex | |
Swimming | |
Technical training | |
Walking |