Week Ending | Training hours by intensity | |||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 24 | |||||||||||||||||||||||||
12/30/12 | ||||||||||||||||||||||||||
12/23/12 | ||||||||||||||||||||||||||
12/16/12 | ||||||||||||||||||||||||||
12/9/12 | ||||||||||||||||||||||||||
12/2/12 | ||||||||||||||||||||||||||
11/25/12 | ||||||||||||||||||||||||||
11/18/12 | ||||||||||||||||||||||||||
11/11/12 | ||||||||||||||||||||||||||
11/4/12 | ||||||||||||||||||||||||||
10/28/12 | ||||||||||||||||||||||||||
10/21/12 | ||||||||||||||||||||||||||
10/14/12 | ||||||||||||||||||||||||||
10/7/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/30/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/23/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/16/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/9/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/2/12 | ||||||||||||||||||||||||||
8/26/12 | ||||||||||||||||||||||||||
8/19/12 | ||||||||||||||||||||||||||
8/12/12 | ||||||||||||||||||||||||||
8/5/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/29/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/22/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/15/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/8/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/1/12 | ||||||||||||||||||||||||||
6/24/12 | ||||||||||||||||||||||||||
6/17/12 | ||||||||||||||||||||||||||
6/10/12 | ||||||||||||||||||||||||||
6/3/12 | ||||||||||||||||||||||||||
| 24 | |||||||||||||||||||||||||
5/27/12 | ||||||||||||||||||||||||||
5/20/12 | ||||||||||||||||||||||||||
5/13/12 | ||||||||||||||||||||||||||
5/6/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/29/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/22/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/15/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/8/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/1/12 | ||||||||||||||||||||||||||
3/25/12 | ||||||||||||||||||||||||||
3/18/12 | ||||||||||||||||||||||||||
3/11/12 | ||||||||||||||||||||||||||
3/4/12 | ||||||||||||||||||||||||||
2/26/12 | ||||||||||||||||||||||||||
2/19/12 | ||||||||||||||||||||||||||
2/12/12 | ||||||||||||||||||||||||||
2/5/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/29/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/22/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/15/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/8/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/1/12 |
Week Ending | Training hours by activity | |||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 24 | |||||||||||||||||||||||||
12/30/12 | ||||||||||||||||||||||||||
12/23/12 | ||||||||||||||||||||||||||
12/16/12 | ||||||||||||||||||||||||||
12/9/12 | ||||||||||||||||||||||||||
12/2/12 | ||||||||||||||||||||||||||
11/25/12 | ||||||||||||||||||||||||||
11/18/12 | ||||||||||||||||||||||||||
11/11/12 | ||||||||||||||||||||||||||
11/4/12 | ||||||||||||||||||||||||||
10/28/12 | ||||||||||||||||||||||||||
10/21/12 | ||||||||||||||||||||||||||
10/14/12 | ||||||||||||||||||||||||||
10/7/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/30/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/23/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/16/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/9/12 | ||||||||||||||||||||||||||
9/2/12 | ||||||||||||||||||||||||||
8/26/12 | ||||||||||||||||||||||||||
8/19/12 | ||||||||||||||||||||||||||
8/12/12 | ||||||||||||||||||||||||||
8/5/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/29/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/22/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/15/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/8/12 | ||||||||||||||||||||||||||
7/1/12 | ||||||||||||||||||||||||||
6/24/12 | ||||||||||||||||||||||||||
6/17/12 | ||||||||||||||||||||||||||
6/10/12 | ||||||||||||||||||||||||||
6/3/12 | ||||||||||||||||||||||||||
| 24 | |||||||||||||||||||||||||
5/27/12 | ||||||||||||||||||||||||||
5/20/12 | ||||||||||||||||||||||||||
5/13/12 | ||||||||||||||||||||||||||
5/6/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/29/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/22/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/15/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/8/12 | ||||||||||||||||||||||||||
4/1/12 | ||||||||||||||||||||||||||
3/25/12 | ||||||||||||||||||||||||||
3/18/12 | ||||||||||||||||||||||||||
3/11/12 | ||||||||||||||||||||||||||
3/4/12 | ||||||||||||||||||||||||||
2/26/12 | ||||||||||||||||||||||||||
2/19/12 | ||||||||||||||||||||||||||
2/12/12 | ||||||||||||||||||||||||||
2/5/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/29/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/22/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/15/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/8/12 | ||||||||||||||||||||||||||
1/1/12 |
Week Ending | Training kilometers by activity | ||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 130 | ||||||||||||||
12/30/12 | |||||||||||||||
12/23/12 | |||||||||||||||
12/16/12 | |||||||||||||||
12/9/12 | |||||||||||||||
12/2/12 | |||||||||||||||
11/25/12 | |||||||||||||||
11/18/12 | |||||||||||||||
11/11/12 | |||||||||||||||
11/4/12 | |||||||||||||||
10/28/12 | |||||||||||||||
10/21/12 | |||||||||||||||
10/14/12 | |||||||||||||||
10/7/12 | |||||||||||||||
9/30/12 | |||||||||||||||
9/23/12 | |||||||||||||||
9/16/12 | |||||||||||||||
9/9/12 | |||||||||||||||
9/2/12 | |||||||||||||||
8/26/12 | |||||||||||||||
8/19/12 | |||||||||||||||
8/12/12 | |||||||||||||||
8/5/12 | |||||||||||||||
7/29/12 | |||||||||||||||
7/22/12 | |||||||||||||||
7/15/12 | |||||||||||||||
7/8/12 | |||||||||||||||
7/1/12 | |||||||||||||||
6/24/12 | |||||||||||||||
6/17/12 | |||||||||||||||
6/10/12 | |||||||||||||||
6/3/12 | |||||||||||||||
| 130 | ||||||||||||||
5/27/12 | |||||||||||||||
5/20/12 | |||||||||||||||
5/13/12 | |||||||||||||||
5/6/12 | |||||||||||||||
4/29/12 | |||||||||||||||
4/22/12 | |||||||||||||||
4/15/12 | |||||||||||||||
4/8/12 | |||||||||||||||
4/1/12 | |||||||||||||||
3/25/12 | |||||||||||||||
3/18/12 | |||||||||||||||
3/11/12 | |||||||||||||||
3/4/12 | |||||||||||||||
2/26/12 | |||||||||||||||
2/19/12 | |||||||||||||||
2/12/12 | |||||||||||||||
2/5/12 | |||||||||||||||
1/29/12 | |||||||||||||||
1/22/12 | |||||||||||||||
1/15/12 | |||||||||||||||
1/8/12 | |||||||||||||||
1/1/12 |
Back, core and achilles | |
Course setting | |
Easy | |
HIIT | |
Local event | |
Moderate run | |
MTB (Not O) | |
MTBO | |
Orienteering support | |
Pool running | |
Pseud-O | |
Real Orienteering | |
Reps | |
Resistance training | |
Rock climbing | |
Running | |
Stationary Bike | |
Stretches and back flex | |
Swimming | |
Technical training | |
Walking |