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5/20/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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10/21/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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9/16/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
9/2/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/26/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
8/19/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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8/5/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
7/29/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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7/15/18 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Week Ending | Training kilometers by activity | |||||||||||||
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Back, core and achilles | |
Course setting | |
Easy | |
HIIT | |
Local event | |
Moderate run | |
MTB (Not O) | |
MTBO | |
Orienteering support | |
Pool running | |
Pseud-O | |
Real Orienteering | |
Reps | |
Resistance training | |
Rock climbing | |
Running | |
Stationary Bike | |
Stretches and back flex | |
Swimming | |
Technical training | |
Walking |