Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:59:01 37.48(7:59) 60.32(4:57) 452
  Styrka1 45:00
  Löpskolning1 10:00
  Total6 5:54:01 37.48 60.32 452
«
1:35
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 26 #

7 PM

Running 1:00:04 intensity: (8:33 @1) + (17:52 @2) + (4:16 @3) + (23:13 @4) + (6:10 @5) 13.64 km (4:24 / km) +58m 4:19 / km
ahr:136 max:166 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Stack ut på kvällen efter att Sara kommit hem från Götet. Kände att jag behövde köra något hårdare så det fick bli 4 tröskelvarv på elljusspåret i Lambo.

Tider:
8.14 - 8.07 - 8.07 - 8.06 = snitt 8.08

Saturday Mar 25 #

10 AM

Running 1:35:25 intensity: (34:25 @1) + (53:15 @2) + (6:41 @3) + (1:04 @4) 18.01 km (5:18 / km) +130m 5:07 / km
ahr:114 max:158 shoes: Salming Miles

Vidar fortsatt sjuk. Han behövde dock sova mer samt få lite frisk luft så vi tog en löptur med vagnen.
Note: Tvingas tyvärr avstå Måsen eftersom junior inte är frisk nog att hänga med ut på tävlingen.

Friday Mar 24 #

8 PM

Styrka 45:00 [1]

Svårt att få till någon bra träning när man är hemma med febersjukt barn och sambon är på träningshelg i Göteborg...
Fick bli lite hemmastyrka på kvällen.

Thursday Mar 23 #

11 AM

Running 29:25 intensity: (14 @1) + (13 @2) + (2:46 @3) + (25:23 @4) + (49 @5) 6.96 km (4:14 / km) +116m 3:54 / km
ahr:155 max:164 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Bättre idag så fick bli försök till tröskel på lunchen. 2 x Mtb i valla fick det bli.
Kändes inte alls bra. Tungt som sjutton och ingen flyt i löpningen. Blev därför positivt överraskad när tiden visade 29.24 efter två jämna varv.

Tid: 29.24 (14.41+14.43)

Running warm up/down 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Wednesday Mar 22 #

Note
(sick)

Inte bra i kistan. Skippade träning.

Tuesday Mar 21 #

5 PM

Running 48:24 intensity: (10:29 @1) + (18:27 @2) + (5:24 @3) + (14:04 @4) 9.47 km (5:07 / km) +74m 4:55 / km
ahr:127 max:159 shoes: Inov-8 Roclite 243

Intervaller med LOK
2-3-4 min med 1 min vila.
Kändes riktigt kasst. Framförallt hade jag ont i magen. La därför ner efter bara två set.
Suck...

Monday Mar 20 #

11 AM

Running 50:43 intensity: (17:30 @1) + (30:05 @2) + (3:01 @3) + (7 @4) 9.25 km (5:29 / km) +74m 5:16 / km
ahr:112 max:148 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lunchdistans + 15 backryck

Löpskolning 10:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112
13
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112
13
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160
170
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar