In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | | | |
| Running | 6 | 5:17:15 | 42.8 | (7:25) | 68.88 | (4:36) | 221 | | | | |
| Total | 6 | 5:17:15 | 42.8 | (7:25) | 68.88 | (4:36) | 221 | | | | |
6 PM
Running 44:44 9.23 km (4:51 / km) +36m 4:45 / km
ahr:134 max:150
12 PM
Running 16:26 3.47 km (4:44 / km)
ahr:147 max:162 shoes: Saucony Endorphin Shift 2
Running 17:00 3.7 km (4:36 / km) +22m 4:28 / km
ahr:120 max:131 shoes: Saucony Endorphin Shift 2
Running 17:00 [3] 4.0 km (4:15 / km)
shoes: Saucony Endorphin Shift 2
3 PM
Running 1:08:04 15.8 km (4:18 / km) +43m 4:15 / km
ahr:148 max:177 shoes: Saucony Endorphin Speed 2
10 x 1000 m (vila 90 sek) på campusvallen (före Vidars friidrottsträning)
Gick över förväntan. De första på 3.11-3.12, de sista på 3.07-3.08. Snitt på 3.10. Nöjd med passet!
8 AM
Running 1:05:50 14.05 km (4:41 / km) +38m 4:37 / km
ahr:129 max:148 shoes: Nike Zoom Pegasus 38
Distans före jobb som funktionär på East Sweden Games i friidrott.
Note: Mitt uppdrag var att sköta vindmätningen under löploppen.
5 PM
Running 42:58 8.83 km (4:52 / km) +36m 4:46 / km
ahr:138 max:169 shoes: Nike Zoom Pegasus 38
Distans efter jobbet
10 AM
Running 45:13 9.78 km (4:37 / km) +47m 4:31 / km
ahr:138 max:171 shoes: Adidas Adizero Boston 9
5 x 4 min på vallaslingan
Progressiv fart.
« Earlier
Recent Weeks:
all weeks |
months |
years |
as calendar