Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity

time

miles

Running

3:50:55

28.42

(8:08)

45.73

(5:03)

311

Styrka

30:00

Total

4:20:55

28.42

45.73

311

[1-5]

4:20:41

3:02

0:00

Sunday Dec 9 #

Note
(sick)

Gårdagen tog tydligen hårt. Vaknade upp med en rejält rosslig hals.

Saturday Dec 8 #

9 AM

Running 3:02:03 34.3 km (5:18 / km) +235m 5:08 / km
ahr:117 max:120 shoes: NB 1400 v5

julbordslöp med Akele från Linköping (Ryd) till Mjölby.
Ganska stor grupp (~15 st) som valde att springa den längsta sträckan (34 km). Fin runda i lugnt tempo.
När vi kom fram väntade dusch/bastu och sedan ett gott julbord. Nice!

Friday Dec 7 #

Note
(rest day)

Möte i Stockholm hela dagen.

Thursday Dec 6 #

5 PM

Running 31:37 6.55 km (4:50 / km) +47m 4:40 / km
ahr:108 max:119 shoes: Saucony Kinvara XIII

Transport till Vidingsjö

Running 17:15 [5] 4.89 km (3:32 / km) +30m 3:25 / km
ahr:117 max:120 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Final av Lill-Raffes Elljuscup (Vidingsjö)

Tid: 17.15 (8.22+8.53)

Jag fick gå ut först eftersom Putte tyvärr blev sjuk. Tryckte på riktigt hårt första varvet. Gick sen ner betänkligt i tempo på andra varvet, men jag kunde håll undan för de andra och tog hem segern i Lill-Raffes Elljuscup anno 2018... Stort!