Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:18:21 24.14(8:13) 38.85(5:06) 180
  Orientering1 1:43:39 10.49(9:53) 16.88(6:08) 186
  Total4 5:02:00 34.63(8:43) 55.72(5:25) 366
«
2:03
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Apr 25 #

12 PM

Running 41:28 intensity: (3:34 @1) + (11:11 @2) + (8:47 @3) + (13:37 @4) + (4:19 @5) 9.76 km (4:15 / km) +71m 4:06 / km
ahr:138 max:167 shoes: NB 1500 v3

Intervaller på lunchen.
5 x 4 min

Tider: 3.16 (84) - 3.14 (84) - 3.10 (84) - 3.10 (84) - 3.16 (85)
Snitt: 3.13 (84)

+upp och ned

Monday Apr 24 #

5 PM

Running 46:45 intensity: (5:24 @1) + (37:05 @2) + (4:14 @3) + (2 @4) 8.6 km (5:26 / km) +34m 5:20 / km
ahr:118 max:149 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Jogg+15 backryck. Trött.

Sunday Apr 23 #

11 AM

Running 1:30:08 [2] 17.49 km (5:09 / km) +75m 5:03 / km
ahr:119 shoes: Salming Miles

Vagndistans. Inkluderade två längre lekplatsstopp.
Fortfarande sliten från natt-sm.

Saturday Apr 22 #

Note
(rest day)

Trött som satan från gårdagen. Kom i säng kl 04.30...

Friday Apr 21 #

11 PM

Orientering 1:43:39 intensity: (15 @1) + (1:33 @2) + (13:29 @3) + (1:03:37 @4) + (24:45 @5) 16.88 km (6:08 / km) +186m 5:49 / km
ahr:156 max:168 shoes: VJ Bold VIII

Natt-SM, Hallsberg

33/75 +13.52 (Thierry Gueorgiou, KR)

Ett tufft Natt-SM, med långa tider i alla klasser.
Jag känner redan från start att kroppen inte känns så pigg, vilket håller i sig hela banan. Tuggar dock på så gott det går och väl någorlunda hyfsat fram till de gafflade slingorna. Väl där gör jag en jäääättebom till k10. Har inte alls koll vilket straffar sig rejält och jag lägger bort nästan 7 min (!). Bejbom kommer ikapp här och vi är tillsammans resten av banan, men vi delar på oss på några ställen (bl.a. till k22 där jag gick stigen runt vilket gjorde att jag tog kontrollen först).
Inte alls nöjd...

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Thursday Apr 20 #

Note
(rest day)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar