Training Log: Martinsson
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Running | 5 | 4:58:18 | 36.42 | (8:11) | 58.62 | (5:05) | 506 | |||||
| Rullskidor | 1 | 1:14:47 | 12.14 | (6:10) | 19.54 | (3:50) | 128 | |||||
| Total | 6 | 6:13:05 | 48.56 | (7:41) | 78.15 | (4:46) | 634 | |||||
| « |
| |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | ||||||
Thursday Aug 16 #
11 AM
Running 45:20 9.27 km (4:53 / km) +86m 4:40 / km
ahr:132 max:165 shoes: NB 1400 v4
Lunchintervaller med Ptr
5 x 4 min i Vallaskogen.
Kändes rätt segt men jag krigade ändå på hyfsat bra.
5 x 4 min i Vallaskogen.
Kändes rätt segt men jag krigade ändå på hyfsat bra.
Wednesday Aug 15 #
8 PM
Running 44:29 8.52 km (5:13 / km) +65m 5:02 / km
ahr:112 max:129 shoes: Saucony Kinvara XIII
Kvällsjogg
Tuesday Aug 14 #
5 PM
Running 1:00:43 12.02 km (5:03 / km) +123m 4:48 / km
ahr:146 max:159 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)
Intervaller med LOK.
4 x 3-2-1 min på LOK-milen
Bästa känslan på länge. Kan nog delvis förklaras av det sköna löparvädret (lätt duggregn).
4 x 3-2-1 min på LOK-milen
Bästa känslan på länge. Kan nog delvis förklaras av det sköna löparvädret (lätt duggregn).
Monday Aug 13 #
7 PM
Rullskidor 1:14:47 19.54 km (3:50 / km) +128m 3:42 / km
ahr:102 max:149 shoes: Pro-Ski Flex C3
Rullskidor. Tekniken som jag byggde upp i våras var som väntat helt borta.
Sunday Aug 12 #
10 AM
Running 51:18 11.78 km (4:21 / km) +60m 4:15 / km
ahr:138 max:177 shoes: NB 1400 v4
4 x Lambo.
Pissväder. Blåst och regn. Dåligt genomförande.
8.20 - 8.09 - 8.10 - 8.12
Pissväder. Blåst och regn. Dåligt genomförande.
8.20 - 8.09 - 8.10 - 8.12
Saturday Aug 11 #
8 AM
Running 1:36:28 17.02 km (5:40 / km) +172m 5:24 / km
ahr:113 max:153 shoes: Saucony Kinvara XIII
Morgondistans med Ptr på Tinnerö.
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14 | ||||||||||||||
| Aug 19 | | ||||||||||||||
| Aug 12 | | ||||||||||||||
| Aug 5 | | ||||||||||||||
| Jul 29 | | ||||||||||||||
| Jul 22 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 14 | ||||||||||||||
| Aug 19 | | ||||||||||||||
| Aug 12 | | ||||||||||||||
| Aug 5 | | ||||||||||||||
| Jul 29 | | ||||||||||||||
| Jul 22 | |
| Week Ending | Training kilometers by activity | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 130 | |||||||||||||
| Aug 19 | | |||||||||||||
| Aug 12 | | |||||||||||||
| Aug 5 | | |||||||||||||
| Jul 29 | | |||||||||||||
| Jul 22 | |
all weeks | months | years | as calendar