Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:05:01 35.86(6:50) 57.71(4:15) 419
  Övrigt2 1:20:13
  Orientering1 1:17:05 6.94(11:06) 11.18(6:54) 110
  Styrka1 20:00
  Total7 7:02:19 42.8 68.89 529
«
1:25
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 26 #

3 PM

Orientering 1:17:05 intensity: (19:47 @1) + (48:18 @2) + (7:30 @3) + (1:30 @4) 11.18 km (6:54 / km) +110m 6:34 / km
ahr:116 max:156 shoes: VJ Bold VIII

OL-laserdistans hemma.

Saturday Feb 25 #

12 PM

Running 1:25:50 intensity: (53 @1) + (7:43 @2) + (50:08 @3) + (25:55 @4) + (1:11 @5) 22.1 km (3:53 / km) +240m 3:41 / km
ahr:141 max:164 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Distans i ett jämnt halvhårt tempo hemma hos mor och far.

Friday Feb 24 #

11 AM

Running 44:41 [2] 9.15 km (4:53 / km) +69m 4:42 / km
shoes: Saucony Kinvara 6 II

Lunchjogg.

Thursday Feb 23 #

11 AM

Running 49:23 intensity: (2:16 @1) + (14:21 @2) + (15:57 @3) + (16:49 @4) 12.59 km (3:55 / km) +86m 3:48 / km
ahr:137 max:162 shoes: Saucony Kinvara 6 II

30 min tröskel på lunchen. Snitt 3.32. Ok antar jag då jag inte tog i speciellt hårt.
+ upp och ned.

Wednesday Feb 22 #

11 AM

Övrigt (Roddmaskin) 20:00 [2]

Lunchträning på CH.

Styrka 20:00 [1]

Tuesday Feb 21 #

5 PM

Running 1:05:07 intensity: (9:05 @1) + (14:08 @2) + (15:32 @3) + (20:25 @4) + (5:57 @5) 13.87 km (4:42 / km) +25m 4:39 / km
ahr:136 max:174 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Intervaller med LOK längs Tinnerbäcken.
3 x 5-2-3 med vila 1/3 av tiden

Farten låg runt 3.20 vilket är ok antar jag... Tryckte på bra på sista trean så den gick på 3.04 i snitt. Nöjd med det!
Sparrades med Jonken som var strax bakom mig.

+ upp och ned.

Monday Feb 20 #

5 PM

Övrigt (Spinning) 1:00:13 intensity: (23:13 @1) + (13:45 @2) + (19:01 @3) + (4:14 @4)
ahr:117 max:159

Cycle Watt 60.
Ett pass där man körde efter ett testvärde (watt). Jag ställde in det på 300 enligt rekommendation från Ptr (kändes lagom). Kul pass!

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 26
Feb 19
Feb 12
Feb 5
Jan 29

all weeks | months | years | as calendar