Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	6	6:06:44	48.05	(7:38)	77.34	(4:45)	298
Löpning terräng	1	25:01	2.44	(10:15)	3.93	(6:22)	21
Styrka	1	20:00
Orientering	1	18:40	2.8	(6:40)	4.51	(4:08)	19
Total	6	7:10:25	53.3		85.78		337

1:55

0:00

Wednesday May 27 #

11 AM

Running 48:57 11.76 km (4:10 / km)
ahr:148 max:170 shoes: NB 1400 v3

Tröskel med LiU-Elit

4 x 2 km. 1 min vila
Fart: Strax under 3.30 min/km

Tuesday May 26 #

11 AM

Running 55:19 10.72 km (5:10 / km) +84m 4:58 / km
ahr:112 max:127 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchmys

Monday May 25 #

6 PM

Running warm up/down 8:35 1.99 km (4:19 / km)
ahr:125 max:132 shoes: NB 1400 v3

Running 14:31 4.53 km (3:12 / km)
ahr:159 max:179 shoes: NB 1400 v3

Lill-Raffes deltävling #6
Vidingsjö -> Mahoniadalen

Körde efter Vidars skogslek.
Ok första biten. Sen tappade jag fart i mitten innan spurten.
Skönt löparväder.

Running warm up/down 23:42 4.65 km (5:06 / km) +46m 4:51 / km
ahr:126 max:172 shoes: NB 1400 v3

Styrka 20:00 [1]

Sunday May 24 #

8 AM

Running 1:33:23 19.09 km (4:54 / km) +91m 4:47 / km
ahr:110 max:129 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Transportlöp till Olstorp strax efter frukost. Inte det mest spännande träningspasset...

Saturday May 23 #

8 AM

Running 1:12:11 14.55 km (4:58 / km) +64m 4:51 / km
ahr:123 max:157 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Till Sturefors med Ptr.

Orientering 18:40 4.51 km (4:08 / km) +19m 4:03 / km
ahr:131 max:153

Sprintträning i Sturefors.
Missade 6:an grovt. Spikade kontrollen men såg inte spjutet och gjorde en krok på typ 1.10. Restem ok men långsamt.
42 sek efter Fidde

Löpning terräng 25:01 3.93 km (6:22 / km) +21m 6:12 / km
ahr:135 max:164

Sprang delar av ett löparspår i närheten av start/mål. Liten knixig stig i ett hyfsat kuperat område. Riktigt roligt löpspår!