Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running6 6:06:44 48.05(7:38) 77.34(4:45) 298
  Löpning terräng1 25:01 2.44(10:15) 3.93(6:22) 21
  Styrka1 20:00
  Orientering1 18:40 2.8(6:40) 4.51(4:08) 19
  Total6 7:10:25 53.3 85.78 337
«
1:55
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday May 27 #

11 AM

Running 48:57 intensity: (20 @1) + (1:34 @2) + (12:56 @3) + (33:44 @4) + (23 @5) 11.76 km (4:10 / km)
ahr:148 max:170 shoes: NB 1400 v3

Tröskel med LiU-Elit

4 x 2 km. 1 min vila
Fart: Strax under 3.30 min/km

Tuesday May 26 #

11 AM

Running 55:19 intensity: (16:40 @1) + (38:39 @2) 10.72 km (5:10 / km) +84m 4:58 / km
ahr:112 max:127 shoes: Adidas Adizero Boston 7

Lunchmys

Monday May 25 #

6 PM

Running warm up/down 8:35 intensity: (14 @1) + (4:48 @2) + (3:33 @3) 1.99 km (4:19 / km)
ahr:125 max:132 shoes: NB 1400 v3

Running 14:31 intensity: (28 @2) + (1:49 @3) + (3:34 @4) + (8:40 @5) 4.53 km (3:12 / km)
ahr:159 max:179 shoes: NB 1400 v3

Lill-Raffes deltävling #6
Vidingsjö -> Mahoniadalen

Körde efter Vidars skogslek.
Ok första biten. Sen tappade jag fart i mitten innan spurten.
Skönt löparväder.

Running warm up/down 23:42 intensity: (16:53 @2) + (5:43 @3) + (27 @4) + (39 @5) 4.65 km (5:06 / km) +46m 4:51 / km
ahr:126 max:172 shoes: NB 1400 v3

Styrka 20:00 [1]

Sunday May 24 #

8 AM

Running 1:33:23 intensity: (20:03 @1) + (1:13:18 @2) + (2 @3) 19.09 km (4:54 / km) +91m 4:47 / km
ahr:110 max:129 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Transportlöp till Olstorp strax efter frukost. Inte det mest spännande träningspasset...

Saturday May 23 #

8 AM

Running 1:12:11 intensity: (1:32 @1) + (55:21 @2) + (12:18 @3) + (3:00 @4) 14.55 km (4:58 / km) +64m 4:51 / km
ahr:123 max:157 shoes: Adidas Adizero Boston 8

Till Sturefors med Ptr.

Orientering 18:40 intensity: (5:44 @2) + (12:29 @3) + (27 @4) 4.51 km (4:08 / km) +19m 4:03 / km
ahr:131 max:153

Sprintträning i Sturefors.
Missade 6:an grovt. Spikade kontrollen men såg inte spjutet och gjorde en krok på typ 1.10. Restem ok men långsamt.
42 sek efter Fidde

Löpning terräng 25:01 intensity: (30 @1) + (3:47 @2) + (19:56 @3) + (46 @4) + (2 @5) 3.93 km (6:22 / km) +21m 6:12 / km
ahr:135 max:164

Sprang delar av ett löparspår i närheten av start/mål. Liten knixig stig i ett hyfsat kuperat område. Riktigt roligt löpspår!

Friday May 22 #

12 PM

Running 50:06 intensity: (22:04 @1) + (27:07 @2) + (49 @3) + (6 @4) 10.06 km (4:59 / km) +13m 4:57 / km
ahr:111 max:149 shoes: NB 1400 v6 II

Hade tänkt köra något hårt men kroppen ville annat....

Thursday May 21 #

Note
(rest day)

Familjeutflykt till Stendörrens naturreservat.

« Earlier

Recent Comments

7+ days ago
Imponerande 2  
more...

Training Targets

Jan 1 – Dec 31 (366d)
Total 300:00:00
actual:142:55:0747%
projected:353:26:02117%

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 31
May 24
May 17
May 10
May 3

all weeks | months | years | as calendar