Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
Running	4	2:43:38	21.92	(7:28)	35.28	(4:38)	230
Orientering	1	1:24:09	9.15	(9:12)	14.72	(5:43)	84
Rullskidor	1	1:05:26	10.94	(5:59)	17.61	(3:43)	92
Total	5	5:13:13	42.01	(7:27)	67.61	(4:38)	406

2:02

0:00

Thursday Jun 21 #

12 PM

Running 45:54 9.78 km (4:41 / km) +92m 4:29 / km
ahr:119 max:155 shoes: NB 1400 v4

Lunchmys

Wednesday Jun 20 #

11 AM

Running warm up/down 11:01 [1] 2.19 km (5:01 / km) +6m 4:57 / km
shoes: NB 1400 v4

Running 34:27 8.27 km (4:10 / km) +46m 4:03 / km
ahr:158 max:177 shoes: NB 1400 v4

Intervaller med putte på lunchen
5 x 4 min

Hyfsad känsla. Seg motvind på de sista två.

3.16 (85) - 3.13 (86) - 3.11 (85) - 3.19 (86) - 3.12 (86)
Snitt: 3.14 (85)

Tuesday Jun 19 #

11 AM

Running 57:16 12.53 km (4:34 / km) +86m 4:25 / km
ahr:126 max:166 shoes: NB 1400 v4

Lunchdistans.

6 PM

Rullskidor 1:05:26 17.61 km (3:43 / km) +92m 3:37 / km
ahr:125 shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskidor på kvällen. Blåsigt!

Monday Jun 18 #

Note
(rest day)

Dagen efter Jukola ska man inte träna. Det är sen gammalt...

Sunday Jun 17 #

1 AM

Orientering 1:24:09 14.72 km (5:43 / km) +84m 5:33 / km
ahr:159 max:181 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Jukola, str 3

Ind: 74/1858
Tot: 79/1858

Burken och Putte hade inte sina bästa dagar så jag fick gå ut på plats 140. Tuggade på bra mot k1 men missar sedan inne i det svåra området precis vid kontrollen. Fortsätter sedan riktigt dåligt och tokmissar k5 med typ 4 min. Missar därefter k7 med 2min.... Sen mental omstart och betydligt bättre orientering och fart därifrån och in.
Verkligen inte nöjd när jag kommer i mål men trots det plockar jag 44 platser och tar upp topp-100.

Till slut kommer vi på plats 79. Jag får fortsätta jaga en topp-50 placering.

http://online.jukola.com/tulokset/se/j2018_ju/kilp...