Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:43:38 21.92(7:28) 35.28(4:38) 230
  Orientering1 1:24:09 9.15(9:12) 14.72(5:43) 84
  Rullskidor1 1:05:26 10.94(5:59) 17.61(3:43) 92
  Total5 5:13:13 42.01(7:27) 67.61(4:38) 406
«
2:02
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Jun 21 #

12 PM

Running 45:54 intensity: (2:25 @1) + (39:29 @2) + (3:44 @3) + (16 @4) 9.78 km (4:41 / km) +92m 4:29 / km
ahr:119 max:155 shoes: NB 1400 v4

Lunchmys

Wednesday Jun 20 #

11 AM

Running warm up/down 11:01 [1] 2.19 km (5:01 / km) +6m 4:57 / km
shoes: NB 1400 v4

Running 34:27 intensity: (11 @1) + (15 @2) + (3:47 @3) + (16:29 @4) + (13:45 @5) 8.27 km (4:10 / km) +46m 4:03 / km
ahr:158 max:177 shoes: NB 1400 v4

Intervaller med putte på lunchen
5 x 4 min

Hyfsad känsla. Seg motvind på de sista två.

3.16 (85) - 3.13 (86) - 3.11 (85) - 3.19 (86) - 3.12 (86)
Snitt: 3.14 (85)

Tuesday Jun 19 #

11 AM

Running 57:16 intensity: (16 @1) + (30:54 @2) + (25:49 @3) + (14 @4) + (3 @5) 12.53 km (4:34 / km) +86m 4:25 / km
ahr:126 max:166 shoes: NB 1400 v4

Lunchdistans.
6 PM

Rullskidor 1:05:26 intensity: (7:37 @1) + (27:01 @2) + (29:44 @3) + (35 @4) + (29 @5) 17.61 km (3:43 / km) +92m 3:37 / km
ahr:125 shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskidor på kvällen. Blåsigt!

Monday Jun 18 #

Note
(rest day)

Dagen efter Jukola ska man inte träna. Det är sen gammalt...

Sunday Jun 17 #

1 AM

Orientering 1:24:09 intensity: (38 @1) + (1:21 @2) + (8:05 @3) + (29:35 @4) + (44:30 @5) 14.72 km (5:43 / km) +84m 5:33 / km
ahr:159 max:181 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Jukola, str 3

Ind: 74/1858
Tot: 79/1858

Burken och Putte hade inte sina bästa dagar så jag fick gå ut på plats 140. Tuggade på bra mot k1 men missar sedan inne i det svåra området precis vid kontrollen. Fortsätter sedan riktigt dåligt och tokmissar k5 med typ 4 min. Missar därefter k7 med 2min.... Sen mental omstart och betydligt bättre orientering och fart därifrån och in.
Verkligen inte nöjd när jag kommer i mål men trots det plockar jag 44 platser och tar upp topp-100.

Till slut kommer vi på plats 79. Jag får fortsätta jaga en topp-50 placering.

http://online.jukola.com/tulokset/se/j2018_ju/kilp...


Karta

Running warm up/down 15:00 [1] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Sprit OLX 7

Saturday Jun 16 #

Note
(rest day)

Resa till Lahtis. Följde sedan damtävlingen i det fina vädret.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170
180
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

all weeks | months | years | as calendar