Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:04:29 29.7(8:14) 47.79(5:07) 242
  Orientering1 50:38 5.45(9:17) 8.78(5:46) 95
  Total4 4:55:07 35.15(8:24) 56.57(5:13) 337
«
1:32
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jan 16 #

5 PM

Running 1:25:15 intensity: (44 @1) + (1:18:31 @2) + (5:45 @3) + (15 @4) 17.19 km (4:58 / km) +58m 4:53 / km
ahr:122 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Distans hem från verkstan i Ullstämma (med en omväg). Inte van att springa så långt på asfalt för tillfället. Kändes i låren mot slutet.

Sunday Jan 15 #

9 AM

Running 26:25 intensity: (23 @1) + (8:52 @2) + (17:10 @3) 5.39 km (4:54 / km) +43m 4:43 / km
ahr:129 max:142 shoes: Salming Miles

jogg till LOK-gården

Orientering 50:38 intensity: (1:08 @3) + (35:43 @4) + (13:47 @5) 8.78 km (5:46 / km) +95m 5:28 / km
ahr:160 max:168 shoes: VJ Bold VIII

Sunes. Fortfarande rosslig så tog det ganska lugnt. Trots det hög ansträngningsnivå.

Saturday Jan 14 #

12 PM

Running 1:32:44 [2] 17.92 km (5:11 / km) +109m 5:01 / km
shoes: Salming Miles

Friday Jan 13 #

Note
(rest day)

Thursday Jan 12 #

8 PM

Running 40:05 intensity: (21:27 @1) + (17:58 @2) + (40 @3) 7.3 km (5:30 / km) +32m 5:22 / km
ahr:109 max:135 shoes: Saucony Kinvara 6 II

Fortfarande rosslig, men eftersom jag känner mig pigg i övrigt så tänkte jag dra igång med lite lågintensiv träning för att se hur kroppen reagerar.

Wednesday Jan 11 #

Note
(sick)

Tuesday Jan 10 #

Note
(sick)

Nu är jag jävligt trött på allt snorande och hostande!

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar