Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:58:18 36.42(8:11) 58.62(5:05) 506
  Rullskidor1 1:14:47 12.14(6:10) 19.54(3:50) 128
  Total6 6:13:05 48.56(7:41) 78.15(4:46) 634
«
1:36
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Aug 16 #

11 AM

Running 45:20 intensity: (11:06 @1) + (10:55 @2) + (5:56 @3) + (16:44 @4) + (39 @5) 9.27 km (4:53 / km) +86m 4:40 / km
ahr:132 max:165 shoes: NB 1400 v4

Lunchintervaller med Ptr
5 x 4 min i Vallaskogen.
Kändes rätt segt men jag krigade ändå på hyfsat bra.

Wednesday Aug 15 #

8 PM

Running 44:29 intensity: (13:08 @1) + (31:09 @2) + (12 @3) 8.52 km (5:13 / km) +65m 5:02 / km
ahr:112 max:129 shoes: Saucony Kinvara XIII

Kvällsjogg

Tuesday Aug 14 #

5 PM

Running 1:00:43 intensity: (1:23 @1) + (2:04 @2) + (28:38 @3) + (28:38 @4) 12.02 km (5:03 / km) +123m 4:48 / km
ahr:146 max:159 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Intervaller med LOK.
4 x 3-2-1 min på LOK-milen

Bästa känslan på länge. Kan nog delvis förklaras av det sköna löparvädret (lätt duggregn).

Monday Aug 13 #

7 PM

Rullskidor 1:14:47 intensity: (40:45 @1) + (28:26 @2) + (5:33 @3) + (3 @4) 19.54 km (3:50 / km) +128m 3:42 / km
ahr:102 max:149 shoes: Pro-Ski Flex C3

Rullskidor. Tekniken som jag byggde upp i våras var som väntat helt borta.

Sunday Aug 12 #

10 AM

Running 51:18 intensity: (1:52 @1) + (19:21 @2) + (6:18 @3) + (19:51 @4) + (3:56 @5) 11.78 km (4:21 / km) +60m 4:15 / km
ahr:138 max:177 shoes: NB 1400 v4

4 x Lambo.
Pissväder. Blåst och regn. Dåligt genomförande.
8.20 - 8.09 - 8.10 - 8.12

Saturday Aug 11 #

8 AM

Running 1:36:28 intensity: (23:16 @1) + (1:12:48 @2) + (21 @3) + (3 @4) 17.02 km (5:40 / km) +172m 5:24 / km
ahr:113 max:153 shoes: Saucony Kinvara XIII

Morgondistans med Ptr på Tinnerö.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

all weeks | months | years | as calendar