Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: rozsdi

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Futás3 2:35:06 16.5(9:24) 26.56(5:50) 166
  Squash2 2:00:00
  úszás1 35:00 0.93(37:33) 1.5(23:20)
  Total5 5:10:06 17.44 28.06 166
«
2:00
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Dec 8 #

Squash 1:00:00 [3]

Ádámmal játszottunk egyet. 4:3-ra nyert. Még mindig szórakozott velem de azért néha sikerült elkapnom... :) Szoros szettek voltak!

Futás 16:16 [3] 2.88 km (5:39 / km) +29m 5:23 / km
ahr:161

Közösségi futás eleje - aztán jöttem tesós vacsira...

Wednesday Dec 7 #

Futás 25:00 [3] 3.38 km (7:24 / km) +30m 7:05 / km

Laza kocogás Nikivel - miközben felderítettük a jövő szeptemberi tervezett verseny pályáját...

A tegnap este után - fél 5re már otthon is voltam a Deca kari buli után - azért ez elég kemény volt 12:00-kor... :)

Futás 15:00 [3] 3.0 km (5:00 / km)

Némi futás és tömegközlekedés kombinációban elnavigáltam magam a Nyugatihoz

Futás 52:03 [3] 7.8 km (6:40 / km) +50m 6:28 / km
ahr:151

Nyugatis futás közösségi módra - 3 másnapos Decathlonos és egy külsős szerepvállalással. A külsős kicsit lehúzta a tempónkat de azért jót dumáltunk közben

Futás 28:12 [3] 5.1 km (5:32 / km) +35m 5:21 / km
ahr:153

Lúd legyen kövér alapon hazafutottam a Nyugatitól! A városligetben irányban átvágtam hogy kimaxoljam a legrövidebb utat. Talán 5 kili alá be lehet jönni de majd legközelebb.

Igazi edzőtábor volt a mai nap - 4 futással!!!! :)

Tuesday Dec 6 #

Squash 1:00:00 [3]

Miku squash reggel munka előtt.

Monday Dec 5 #

úszás 35:00 [3] 1.5 km (23:20 / km)

Úszás munka előtt!!

Sunday Dec 4 #

Futás 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Bemelegítés a Mikulásverseny előtt.

Futás 8:35 [4] 2.4 km (3:35 / km) +22m 3:25 / km
ahr:172

Mikulásverseny. Indulás előtt Dani anyukája mondta h "meg ne merjem előzni". Így ebben a tudatban indultam neki. Danival egyébként Budaörsön szoktunk rendszeresen futni együtt, 14 éves kis srác - így ezzel az ukázzal maximálisan tudtam azonosulni.

Az elején 3 titán köztük Dani is jól meglódultak, így arra gondoltam ez szépen eldőlt - 2:54-es tempóban. Több mint 1 percig én is tudtam ezt tartani de utána kicsit visszavettem. Az első fordítónál már látszott h az egyik srác ezt végig tudni fogja így a verseny kb el is dőlt. A harmadik mellett elhúztam és beálltam Dani mögé. Utána már együtt futottunk de ő is elkezdett lassulni így az utolsó 1 kiliben már biztatgatni kellett h tartson ki. A végén egy másik srác jött fel ránk de Dani csak az utolsó 20 méteren iramodott meg, én utána és mögöttünk a 4. helyezett. Kb 2 másodpercen belül értünk be de sikerült így neki és és nekem is a dobogóra felférnem. Talán 10-15 másodperccel tudtam volna jobbat jönni de most ez nem erről szólt. Jó kis verseny volt... családias hangulatban barátok között...

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

Week
Ending
Training miles by activity
051015202530354045
50
Dec 10
Dec 3
Nov 26
Nov 19
Nov 12

all weeks | months | years | as calendar