Training Log: rozsdi
In the last 7 days:
| activity | # | time | miles | km | +m | |||||||
| Futás | 2 | 2:05:00 | 9.94 | (12:34) | 16.0 | (7:49) | 100 | |||||
| Erősítés | 1 | 1:05:00 | 1.43 | (45:29) | 2.3 | (28:16) | 225 | |||||
| Total | 3 | 3:10:00 | 11.37 | (16:43) | 18.3 | (10:23) | 325 | |||||
| « |
| ||||||||||
|
|
| |||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||
Sunday Dec 16 #
Erősítés 1:05:00 [3] 2.3 km (28:16 / km) +225m 18:59 / km
Vasarnapi lazabb erosites, kardioval.
Miel a labgepek voltak szabadok azzal kezdtem, aztan egy kis hasizom gyakorlat es a vegen éé perc kardio. Most futopad mert az volt szabad. 15°os emelkedesre allitottam es igy setaltam 1 kilit kb 10 perc alatt, aztan erosebb tempoval, kocogva 10°on 500 metert es a vegen 10km/Hval meg 500-at 5°-on es utana egy kis levezeto seta... Kemny volt, jol leizzadtam, a foglalkozas elerte a celjat... :)
Miel a labgepek voltak szabadok azzal kezdtem, aztan egy kis hasizom gyakorlat es a vegen éé perc kardio. Most futopad mert az volt szabad. 15°os emelkedesre allitottam es igy setaltam 1 kilit kb 10 perc alatt, aztan erosebb tempoval, kocogva 10°on 500 metert es a vegen 10km/Hval meg 500-at 5°-on es utana egy kis levezeto seta... Kemny volt, jol leizzadtam, a foglalkozas elerte a celjat... :)
Saturday Dec 15 #
Futás 50:00 [3] 7.0 km (7:09 / km) +50m 6:54 / km
Futas Petruskaval es Szegfuvel... Szakado onos eso kiserte utunkat! Kemeny volt!!! :)
Thursday Dec 13 #
Futás 1:15:00 [3] 9.0 km (8:20 / km) +50m 8:06 / km
Konnyed tajfutas a deres erdoben, jo volt... ovatosban mert kicsit ereztem a labam...
Recent Weeks:
| Week Ending | Training hours by intensity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Dec 22 | | ||||||||||
| Dec 15 | | ||||||||||
| Dec 8 | | ||||||||||
| Dec 1 | | ||||||||||
| Nov 24 | |
| Week Ending | Training hours by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10 | ||||||||||
| Dec 22 | | ||||||||||
| Dec 15 | | ||||||||||
| Dec 8 | | ||||||||||
| Dec 1 | | ||||||||||
| Nov 24 | |
| Week Ending | Training miles by activity | ||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 50 | ||||||||||
| Dec 22 | | ||||||||||
| Dec 15 | | ||||||||||
| Dec 8 | | ||||||||||
| Dec 1 | | ||||||||||
| Nov 24 | |
all weeks | months | years | as calendar