Training Log Archive: kulukukoiraIn the 7 days ending Dec 18, 2011:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Dec 18, 2011 #
8 PM
Pyöräily 1:05:00 [2] 21.0 km (3:06 / km)
Kuntopyörällä
Saturday Dec 17, 2011 #
11 AM
Juoksu 1:13:00 [2] 11.6 km (6:18 / km)
osan matkaa maastossa ja poluilla
JTE 5:00 [3]
Friday Dec 16, 2011 #
11 AM
Juoksu warm up/down 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)
Hallille vetoja tekee ja takas töihin.
Juoksu intervals 31:00 [4] 6.0 km (5:10 / km)
3*1000m+600m*2*200m ~3min palautus ajat (3:40,3:28,3:21,1:57,0:31,0:31)
C • Jes 3
Thursday Dec 15, 2011 #
Pyöräily 45:00 [2] 15.0 km (3:00 / km)
Kuntopyörällä
Wednesday Dec 14, 2011 #
Note
(injured)
Viime keväinen nivuskipu alkaa taas kummittelee... pitänee illalla tehdä veilä perusteelliset venyttelyt.
8 AM
Juoksu 58:00 [3] 10.5 km (5:31 / km)
Aamulenkki työporukalla sis 4*~700m intervallityyppistä rentoa vetoa.
5 PM
Juoksu 23:00 [2] 4.0 km (5:45 / km)
Tuesday Dec 13, 2011 #
Juoksu tempo 1:13:00 [4] 15.2 km (4:48 / km)
sis TV-reipas ~7.5 km (4:06min/km). Todella helpon tuntuista. Olosuhteet aika huonot, liukasta ja räntää.
Monday Dec 12, 2011 #
Juoksu warm up/down 32:00 [2] 6.1 km (5:15 / km)
JTE 10:00 [3]
loikat jne
KP 25:00 [3]