Training Log Archive: RinniIn the 10 days ending Jul 15, 2012:
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Wednesday Jul 11, 2012 #
laufen warm up/down 20:00 [2]
shoes: VJ Integrator grün
Wettkampf 36:43 [5] 3.6 km (10:12 / km) +100m 8:57 / km
shoes: VJ Integrator grün
Tuesday Jul 10, 2012 #
laufen warm up/down 30:00 [3]
shoes: VJ Integrator grün
o-Training 14:36 [4] 1.8 km (8:07 / km)
shoes: VJ Integrator grün
die ersten Posten im Wettkampftempo gelaufen - lief ganz gut, kleine schlenker
dann locker weiter. So gut wie alle Posten auf anhieb gefunden. Sieht gut aus für morgen
Sunday Jul 8, 2012 #
laufen warm up/down 20:00 [2]
shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink
Wettkampf (JWOC Sprint) 14:57 [3] 2.3 km (6:30 / km) +5m 6:26 / km
shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink
für die Karte war die Bahn leider zu einfach....
Saturday Jul 7, 2012 #
laufen warm up/down 15:00 [2]
shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink
o-Training 6:36 [4] 2.0 km (3:18 / km)
ahr:173 max:184 shoes: Asics GEL-TRAIL ATTACK 7 pink
unpassierbares Tor passiert (war offen), so lange das morgen nicht passiert ist alles ok ....
"Tempo hochhalten und keine Fehler machen"
Friday Jul 6, 2012 #
laufen warm up/down 10:00 [2]
shoes: VJ Integrator grün
o-Training 28:31 [3] 3.5 km (8:09 / km)
ahr:172 max:185 shoes: VJ Integrator grün
Nach dem ersten Posten, wieder die kommenden zwei verhauen...
wird schon.
Note