Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: TerhiSR

In the 31 days ending Jan 31, 2012:

activity

time

miles

lihaskunto

6:40:00

juoksu

5:45:00

26.47

42.6

hiihto

1:59:00

13.67

(8:42)

22.0

(5:25)

Vesijuoksu

25:00

Total

14:49:00

40.14

64.6

2:20

0:00

» now

Tuesday Jan 31, 2012 #

Note
(rest day)

Joku ihme päänsärky alkoi jo sunnuntai-iltana, eikä tunnu tokenevan edelleenkään. Vähän flunssainen olokin, joten parempi lepuuttaa tämäkin päivä, jotta huomenna voi rääkätä itseään piloxing-tunnilla täysillä.

C • Kuulostaa ihanalta viikonlo... 3

Sunday Jan 29, 2012 #

Note

Aamulla taas uinnit poikien kanssa klo 8-10 ja aamupalan jälkeen pakkailua. Kisapaikalla Mikon ja Robinin odottelua ja sitten matkustus kotiin.

Saturday Jan 28, 2012 #

Note

Hiihtovarusteet oli pakattuna, mukaan, mutta jäi hiihtämättä.
Aamulla klo 8-10 aamu-uinnit poikien kanssa kylpylässä. SItten aamupala, pelailua, ruokaa ja päiväunia. Klo 14-16 ulkoilua ja sitten Mikon ja Robinin nouto kisapaikalta. Ruokaa ja taas kylpylää klo 18-20. Sitten olikin ihan valmis iltapalan kautta nukkumaan.

Friday Jan 27, 2012 #

Note
(rest day)

Matkustuspäivä Imatralle.

Wednesday Jan 25, 2012 #

6 PM

lihaskunto (bodypump) 1:15:00 [4]

Bodypump + 350kg rautaa ja hiekkaa (pumppipainot, tangot ja kahvakuulat 30 hengen ryhmälle) roudaaminen ennen ja jälkeen treenin toisessa kerroksessa olevaan saliin.

Tuesday Jan 24, 2012 #

6 PM

juoksu 30:00 [2] 4.8 km (6:15 / km)

Kevyt saunalenkki

Sunday Jan 22, 2012 #

10 AM

hiihto 1:04:00 [3] 12.0 km (5:20 / km)

Laavulenkki pertsaa.

Friday Jan 20, 2012 #

3 PM

lihaskunto (lumityöt) 30:00 [3]

Alkuverkaksi taas vähän kolatreeniä :)

4 PM

hiihto 55:00 [3] 10.0 km (5:30 / km)

Kevyt pertsalenkki.

Thursday Jan 19, 2012 #

lihaskunto 1:00:00 [3]

Suunniteltu, kevyt hiihtolenkki vaihtuikin sitten säiden ansiosta vähemmän kevyeen kolaukseen. Ja jos keli jatkuu samanlaisena, niin taitaa olla sama homma edessä huomennakin :)

Wednesday Jan 18, 2012 #

9 AM

juoksu 45:00 [4]

Tuplarattaiden kanssa viimelumien jälkeen auraamattomilla jalkakäytävillä. Kyllä tiesi työntäneensä, vaikka vauhti olikin rauhallista.

6 PM

lihaskunto 1:05:00 [3]

Ihanan Eeviksen mahtava flexibar-tunti!

Monday Jan 16, 2012 #

Note
(sick)

Saturday Jan 14, 2012 #

Note
(sick)

Friday Jan 13, 2012 #

Note
(sick)

Ja sieltähän se flunssa sitten pukkasi... Vaihtui illan tehotreenit ja huomisen 6h treenisetti My flow-tapahtumassa vilttiin ja mehuun.

Thursday Jan 12, 2012 #

9 PM

juoksu 20:00 [2]

Koiralenkki kolatreenin verryttelyksi.

lihaskunto 45:00 [4]

Kai tämä lepopäivän pieni lumikolan kanssa tehty lihaskuntotreenikin pitää harjoitukseksi laskea. Huh mitä liimalunta pihan täydeltä! Olkapää alkaa olla kyllä eri mieltä näistä lumitöistä...

C • Lumi 2