Training Log Archive: gaffelmanIn the 7 days ending Apr 8, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 8, 2012 #
Note
(rest day)
Vila
Saturday Apr 7, 2012 #
Orientering race 1:09:44 [3] **** 8.3 km (8:24 / km)
spiked:10/11c shoes: VJ Bold
Det hade fallit en massa snö dagen innan, och jag hade haft ont in knäet i veckan. Var alltså inte fullt på topp, och kände mig nästan omotiverad. Fick inte flyt i början, tog en del dumma vägval. Så när jag kände att flytet började komma gjorde jag en 5min-bom. Efter det var jag skitsur och arg, och ville bara hem. När det sedan i princip bara var sista kvar fick jag en lätt känning i knäet, och beslutade mig för att gå i mål, när det ändå hade gått så dåligt, det var bättre att spara knäet och tävlingen skulle antagligen ändå inte bli rankingmeriterande pga snön.
Löpning, stig warm up/down 25:00 [2]
shoes: VJ Bold
Uppvärmning före start.
Friday Apr 6, 2012 #
Note
(rest day)
Var på TC och byggde.
Thursday Apr 5, 2012 #
8 AM
Styrka 40:00 [3]
shoes: Puma Vellum II
Körde lite blandande övningar på spec idrott. Fick tips på övning hur jag ska undvika kommande skador och aktiviera transversus.
5 PM
Cykel long 1:05:29 [3] 14.43 km (13.2 kph)
shoes: Specialized cykelskor
Var lite ringrostig på cykeln. Ramlade några gånger och fick bära cykeln på några ställen.
Wednesday Apr 4, 2012 #
Note
(injured) (rest day)
Ont i knä
Tuesday Apr 3, 2012 #
Note
(injured) (rest day)
Monday Apr 2, 2012 #
6 PM
Orientering 1:03:35 [3] **** 7.19 km (8:51 / km)
spiked:12/18c shoes: VJ Sticky
Var riktigt trött. På slutet hade jag svårt att hålla koncentrationen öppe och tappade fokus på orienteringen. Men det var en bra träning och mycket lärorik.