Training Log Archive: PoJoIn the 7 days ending May 18, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Saturday May 17, 2014 #
11 AM
Cykling landsväg 1:14:00 [3] 36.0 km (29.2 kph) +54m
Cykel runt Dalby. Ganska lugnt
3 PM
Orientering 16:00 [3] 3.5 km (4:34 / km)
Sprintintervaller på Finalbanorna till SM. Seg efter backen igår.
Friday May 16, 2014 #
10 AM
Upp/nerjogg warm up/down 12:29 [3] 2.54 km (4:55 / km) +22m 4:43 / km
Löpning Backe hills 20:19 [3] 3.33 km (6:06 / km) +162m 4:54 / km
Provlöpte banan till Stockhoms brantaste. Låg på i uppför och tog det ganska lugnt nerför. Banan var betydligt brantare än jag trott. Klarde inte att springa på vissa delar, för klen i vader och framsida underben.
Upp/nerjogg warm up/down 12:30 [3] 2.14 km (5:50 / km) +15m 5:38 / km
Wednesday May 14, 2014 #
6 PM
Upp/nerjogg warm up/down 10:23 [3] 2.06 km (5:02 / km) +5m 4:59 / km
Orientering 17:09 [3] 4.19 km (4:06 / km) +20m 4:00 / km
Stockholm city cup. Gjorde ett ganska bra sprintlopp. Lite seg efter the Run tror jag men annars ganska bra.
Tuesday May 13, 2014 #
6 PM
Rullskidor 1:02:31 [3] 16.76 km (3:44 / km) +100m 3:37 / km
Runt Sävja
Monday May 12, 2014 #
6 PM
Upp/nerjogg warm up/down 20:32 [3] 3.07 km (6:41 / km) +58m 6:07 / km
Löpning race 19:30 [3] 4.78 km (4:05 / km) +59m 3:51 / km
The Run i Uppsala. Sprang 5 km banan. Gårdagens långpass satt nog lite i benen men annars kändes det bra. Lite för stum på slutet för att hålla farten uppe efter alla backar.